研究发现：锻炼能使我们的心脏越来越健壮！

大家都知道：心脏是我们的发动机！

这个发动机一旦出现问题，我们的生命有可能就会受到威胁；所以我们每次听到心脏病，就会感觉到危重、担忧！

能不能通过运动锻炼让我们的心脏越来越健壮，减少这个发动机受损，延长这个发动机的寿命？

答案是肯定的：能!

2018年1月8日，《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。

不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭，心力衰竭五年死亡率相当于很多癌症。

这是关于运动有利于预防心脏病，并且使心脏更强壮的具体试验研究。

各国的心脏病指南也建议运动是有利于心脏病预防的，我们国家有专家提出的1357运动建议，大家可以参考，有氧运动1周最少运动5次，每次不少于30分钟，心率控制在170-年龄。

其实大家都知道生命在于运动这句名言；已经迈开腿这句老话。都表达一个主题，需要运动，但是现在通过实实在在的研究给出了更为客观、更为真实的证据。

这项研究对于运动能够让心脏更强大，提供了有力的实验数据，使得我们对于运动强壮心脏更有的信心。

当然，每个人也需要根据自己的具体情况，来决定运动的项目，和运动的强度；任何事情都过犹不及！

我们应该把运动锻炼当作每个人生活的一部分，就像吃饭、刷牙、洗澡、睡觉一样。

今天您运动了吗？