如今中国老龄化越来越严重，国民的身体素质也越来越差，养生，已然成为人们一个很重要的话题。
养生的方式有很多种，饮食养生，运动养生，药物养生等。养生的原则和理论也层出不穷， 很多人都苦恼，不知道如何选择适合自己的养生大法。
其实，想要养好自己的身体，你应该先知道“做哪些事情会伤害我们的身体”，换句话说，养生的关键是——你的身体最怕什么？
小薏为大家整理了“身体10大器官最怕的事”，一起来看看：
心脏：怕咸
心脏，我们最重要的一个器官，也是保持人体体内正常运作的“大功臣”。看起来我们的心脏很强大，但事实上，它在某些情境下非常脆弱，比如面对食盐时。
因为人体的排钠功能是有限的。如果我们摄入过多食盐，机体又无法及时排出，剩余食盐的钠就会在体内滞留，增加人体内的血容量，从而导致血压增高。
另外，高盐还会使血管变得很敏感，可能会引起血管收缩，从而导致血压升高。
众所周知，血压升高会加重心脏负担，可能会诱发高血压、心血管疾病等隐患，需要引起我们的重视。
肝：怕胖
肥胖是百病之源，尤其是腹部肥胖，有更大的危害，最典型的是过多的内脏脂肪堆积，容易诱发脂肪肝的发生。
脂肪肝是一种独立的疾病，又是多种疾病在肝脏的病变过程，它不仅仅发生于胖子身上，也会发生在瘦的人群里。
脂肪肝会给人体带来巨大的危害，其中有15%的患者会从单纯的脂肪肝转变为肝维纤化、肝硬化，更有3%的患者会进展为肝功能衰竭，需要进行肝移植治疗。
脾胃：怕凉
胃，是我们最大的消化器官，也是我们最该呵护的器官之一。
胃喜燥怕寒，吃太多生冷饮食会刺激肠胃，引起腹胀、胃疼等胃肠功能紊乱的现象，加重脾胃虚寒的症状。
另外，不建议大家喝冰咖啡。因为冰咖啡能通过神经反射来对胃产生直接的影响，使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏的现象，甚至导致胃溃疡。
肺部：怕烟
肺部怕烟，主要指的是主动吸烟、二手烟，及厨房的油烟。
吸烟有害健康，最直观的是对呼吸系统的影响，如造成吸烟者出现慢性支气管炎、 肺气肿，甚至引发肺癌等。
而厨房油烟中含有一种叫苯并芘的致癌物，人体长期吸入会诱发肺组织癌变，进而患上肺癌。
肾脏：怕肉
如果我们吃太多肉，体内就会留有过剩的蛋白质，需要从肾脏排出去，就容易引发肾脏功能的紊乱。
因为高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高过滤，加重肾脏的负担，加速肾小球的硬化。如果肾脏功能不太好的人或肾病患者摄入过多蛋白质，还可能加速肾功能的恶化，使病情加重。
胰腺：怕撑
胰腺可分泌胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等消化酶，参与食物的消化和吸收，是重要的器官之一。
胰腺最怕就是暴饮暴食，吃的太撑。如果暴饮暴食，胰腺将会分泌过剩，不堪重负，导致功能紊乱，胰腺被自身所分泌的消化酶消化，从而引发急性胰腺炎。
一旦胰腺组织出现出血、坏死的情况，就很容易连累附近的组织和器官，进而引发全身代谢紊乱，严重时甚至诱发多器官功能衰竭，甚至死亡。
胆囊：怕甜
胆囊，最怕我们吃甜食，主要体现在这两方面：
第一，吃太多甜食会使脂肪和胆固醇摄入过多，容易形成胆固醇结石；同时也会影响胰岛素分泌，加速胆固醇的沉积。
第二，摄入过多甜食，会导致身体肥胖，容易诱发身体的其他病症。
肠道：怕压
这里指的“压”是压力，压抑。
当我们工作压力大、精神紧张、心情压抑时，肾上腺素会循环到全身，加快各个器官的工作速度，比如诱发消化系统的肠道功能变化，引起腹痛、腹胀和大便异常等症状。
膀胱：怕憋
小薏之前也说过，憋尿是一个坏习惯，还是国际国内10大公认的短命习惯之一，时间久了会导致其他疾病的发生。
最常见的就是尿路感染。尿液在膀胱内停留时间长，如果有少量细菌侵入，便会使细菌有更多时间在膀胱停留和繁殖，也有更多时间侵入组织，引起膀胱炎。
其次，憋尿还会导致膀胱满盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，引起膀胱输尿道返流现象，容易诱发肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、膀胱损伤、小便疼痛等疾病。
皮肤：怕晒
皮肤怕晒，一个家喻户晓的事情。皮肤晒后容易衰老，可分为内源性衰老和外源性老化。
皮肤衰老可分为内源性衰老和外源性老化，其中外源性老化是指外界因素引起的皮肤老化，比如紫外线辐射、吸烟、熬夜等，这里的紫外线辐射就与“晒”离不开关系。
紫外线不仅会让你变黑、晒伤、变老，还会破坏皮肤的屏障功能；抑制皮肤酶的活性，破坏皮肤的锁水功能。
了解这10大器官最怕的事，养生也变得没那么难了。 只需要找到适合自己的养生方法，“对症下药”，就可以慢慢调理好自己的身体。
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