承山穴：柔筋缓痉祛除湿气的好穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山穴所处的位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴的古义就是承起一座山。山，就是我们的身体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴的位置是筋、骨、肉的集结之处，是最直接的受力点。

承山穴还具有通经活络、柔筋缓痉的功效，对于治疗小腿抽搐有特效。在生活中，不少人在游泳或跑步时都会突然出现小腿抽搐的现象。在小腿抽搐时，脚脖子会剧痛，筋肉会引起收缩，脚跟会向上扯，脚腕伸长。此时如果过于惊慌，不但会使抽搐时间增长，也会使痛苦增加。如果处置不当，脚还会在短时间内浮肿，甚至疼痛得无法行走。此时如果对承山穴进行常规的按揉即可缓解疼痛，具有立竿见影的效果。

《黄帝内经》认为，膀胱经主人体一身之阳气，承山穴位于足太阳膀胱经上，既是承受全身压力的所在，又是人体阳气最盛经脉的枢纽，刺激承山穴能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。因此，承山穴又是祛除人体湿气最好的穴位。大多数人只要轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿气的缘故；而对承山穴进行一段时间的按揉后，你的身体就会有微微发热之感，这是因为膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温排出体外。

足太阳膀胱经其他常用穴位快速取穴

虽然承山穴的作用很多，但按摩该穴位时还是有一定讲究的。当我们按压承山穴是要为了发汗、治病时，就要用重手法来一鼓作气，祛除病邪。当我们生活中用来驱除湿气、缓解疲劳的时候，手法就要轻一些。因为承山穴按上去会非常酸痛，如果手法重了，许多人会受不了。所以，揉按承山穴的时候，开始时只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，但也不要按到剧痛难忍，在能保障效果的前提下，应该尽量把疼痛减到最小。