促进生长激素分泌对健身健康的积极影响，自然提升最有益

它与睾酮激素一起作用并负责肌肉生长，同时也作用于燃脂激素。你的认识功能会受到影响是因为你的记忆力和专注力，你的整体情绪也会提高。

生长和修复是生长激素的另一項责任，它是抗衰老的终极激素，它能在你的体内再生并保持蛋白质，它存在于你是皮肤，头发，肌肉，骨骼等，会让这些领域保持新鲜和灵活。在你体内你有细胞核，包含DNA染色体，每条DNA末端都有一种叫端粒的东西。在你的整体生命中端粒会不断的减短，知道减到没有你就会逐渐变老，但通过增加人类生长激素的含量你就可以减少端粒的缩短时间，会让你更灵活看起来更年轻。

但是随着年龄的增长，人的瘦体重就会下降脂肪就会增加，有人会选择注射生长激素让自己变年轻，但有一种自然的方法可以分泌生长激素，首先要获得高质量的睡眠，我们睡觉的时候生长激素分泌最好，它以一种颤动的模式释放。第二尝试间歇性进食，有研究表明进食24小时生长激素男性有2000%的提升，女性有1300%提升。第三是睡觉前服用5毫克褪黑素，它将帮助你提高睡眠质量。有研究表明褪黑素可以使生长激素增加180%分泌量。第四就是做高强度健身运动。如果你只是在慢跑，那你需要募集那些快肌纤维，多举铁做有强度的训练会让你生长激素提高770%以上。第五就是伽玛氨基丁酸，这是一种有趣的氨基酸，它在大脑中是一种传递信号的物质，它以舒缓神经系统和帮助睡眠而著称，它可以显著提升生长激素。它可以减少压力在睡觉前的消耗。

这五个帮助你提高生长激素的办法，实际上你并不需要知道更多的方法来做这件事，通过普通的食物就可以。对于生长激素的负面影响你也要知道，它和胰岛间接相关，当胰岛素水平提高时生长素就会降低，这就是为啥你要尽可能避免摄入过多糖和加工食品的原因，基本的低血糖食物，它将对飙升生长素产生重大影响，你也要避免摄入过多的脂肪，身上的脂肪与你自然没分泌的生长素有直接关系，增加生长素的产量就有效的燃烧更多脂肪，这一转变将促进生长素分泌。

最后一个很重要就是压力，这将触发另一种皮质醇的激素，它会阻止生长激素的分泌我们应该尽量避免过的身心压力。好了，这些就是你要知道的关于激素对身体健康的影响，如果你看了有收益可以点赞转发，有什么建议可以留言给肌哥，感谢你的支持。