胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。

胸大上部：

为锁骨部(借三角胸肌间沟与三角肌相隔)，起自锁骨内侧1/2的前面，肌纤维斜向下外。

推荐动作：上斜哑铃推胸

胸大肌中部：

为胸肋部，起自胸锁关节到第六肋软骨之间的胸骨前面半侧和上6个肋软骨的前面，肌纤维大部分横行向外。

推荐动作：坐姿推胸

胸大肌下部：

为腹部，此部分起点最小，起自腹直肌鞘前叶，肌纤维斜向上外旋行。

推荐动作：龙门架夹胸