【含雌激素多的食物】

在我们的日常生活中女性由于每一个月都有一个生理周期，有的时候不注意身体的保养就容易引发一些疾病，其中内分泌失调是最常见的一种妇科疾病，尤其很多女性缺少雌性激素就会导致月经不调以及脸上长痘痘等现象，这样会严重的影响到自身形象和身体的健康，并且内分泌失调严重会影响到生育能力，所以很多女性特别注重饮食的调整，下面一起了解一下含雌激素多的食物有什么。

含雌激素多的食物有什么

1.保证每天一杯豆浆

女性应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天更应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对吃激素的补充不可能即刻体现出来，所以大豆的补充应及早开始。

2.自制饮品

当更年期的症状出现时，可用当归煎水，每天10克左右，当茶一样引用，能明显的改变雌激素带来的症状；用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁岁时开始饮用，当成每天必喝的茶。循序渐进，也可自然的补充渐渐减少的雌激素 。                        

3．服用或涂抹新鲜的蜂王浆：

更年前期的女性应每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。同时，因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。                                                

4.食用蜂胶

蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官等作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶，可以使女性更年期症状减轻或消失，有效的改善性功能。  

5．多吃可使皮肤延缓哀老的食物

鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、大豆制品等蛋白类食物，可促进皮下肌肉丰富而富有弹性；香油、麦胚油、花生油、莴苣叶富含维生素E，可防止皮下脂肪氧化，增强细胞组织的活力，使皮肤光滑而富有弹性。

6．多吃含自然激素的食物

胡萝卜、玉米、大麦、芝麻、樱桃、燕麦、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等都含有自然激素，有助于调整与补充人体激素的分泌，改善更年期的症状。

饮食对身体的调整是最为安全的一种方法，上面就是对含雌激素多的食物有什么的介绍，通过了解以后我们知道雌性激素多的食物有很多种，比如豆制品或者牛奶以及南瓜等，都能够很好地补充体内所需要的雌性激素，但是我们一定要长期进行食用才会有效果。