每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗？

免疫力是指身体对环境威胁的预防能力，主要是预防病毒、细菌、真菌感染，延缓自身细胞衰老，预防细胞病变。免疫力低下的最常见的表现就是容易生病，尤其容易感冒或发炎。

而身体主要负责免疫功能的是身体中的吞噬细胞、T细胞、B细胞，身体素质的强弱会直接影响免疫系统中这些细胞的数量和活跃程度。

影响身体素质的条件包括心肺能力、肌肉耐力、肌肉量、这些都可以在运动中得到有效的增强。

俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼手臂肱三头肌、胸大肌、腹直肌、髂腰肌，再加上辅助发力的肌肉，可以说锻炼了上肢大部分肌肉群。坚持锻炼可以让一个没运动经验的人身体素质快速提升。

肌肉量和肌肉耐力会明显提升，当然不会轻易练成肌肉男，但其实肌肉状况肯定能比锻炼前好一倍。身体免疫能力自然会明显提升，这也是为什么喜欢运动的人都比较少生病的原因。

但是要注意别过度运动，因为运动的过程其实是在破坏身体，训练后的一天内身体处于虚弱恢复状态，免疫力反而会下降，这是很多人会在运动后感冒的原因。如果在恢复好之前就开始下一次运动，免疫力会一直无法恢复正常，更别说提升免疫力了。

保证运动前身体不会感觉到疲惫，就可以避免大多数过度运动的情况了，如果休息一天后还觉得累，就再休息一天。