美国研究称日行万步促进健康是伪科学

说到健康的生活方式，大家都会说得头头是道：膳食平衡、多做运动、充足睡眠、定期体检等。事实上，在信息泛滥的时代，以这4项宗旨为基础，却发展出了很多真真假假的说法。

比如有人号召每天走1万步以维持健康。近日，《美国医师会杂志》JAMA指出，这只不过是一个都市传说，没有科学依据，尤其是对于高龄人群而言。研究对1.7万名高龄女性为对象进行跟踪调查，发现每天走4400-7500步的人寿命更长。

而1万步的都市传说，还要从1965年的万步计说起。当时日本刚刚结束1964奥运会，社会中的运动热情高涨，于是有了'1日1万步运动'。

转入正题，走路促进健康的关键到底在于什么？比起步数，更重要的是速度。美国哈佛大学和几所研究机构联合进行的研究，以超过2万名男性为对象进行了长达9.4年的跟踪调查，分析他们的死亡率。

结果显示，以6.5公里每小时以上速度走路的人和其他人相比，在9.4年里去世的人少37%。

这里，小编就给大家列下几条走路促进健康的关键点：

让一天的总步数大约在4400-7500步。

如果可以的话，尽量以6.5公里每小时以上的速度走路。

下意识让1天走动的时间超过1小时（包含在家、在公司内的走动）。

已经习惯每天行走1万步以上也不必特意减少。

伸展背肌，先脚跟着地后脚掌着地的方式走路。

现代生活方式下，谁都有可能罹患生活习惯病。尤其是在职场、家庭、社会当中做顶梁柱的壮年人群，千万要注重维护健康。不论是预约赴日精密体检，还是学习相关健康生活的知识，霓虹直通车都是您最可信赖的伙伴！