生活和工作的压力、理想和现实的落差，都在一点点的消耗着我们对幸福的感知能力，打开网络，共鸣和评论最多的大抵是这种场景：
地铁上年轻姑娘因为上司的责骂委屈的泪如雨下、
半夜三点小区楼下高大的男人因为客户的刁难正在掩面痛哭的、
路边马摊上两个中年人一碟花生一瓶白酒相互诉说着单位中遭遇的不公待遇、、、、
评论区清一色：
不知道是不是心态出了问题，我一点也感觉不到快乐
我真想和他斯一场，哪怕因此失去工作
成年人的世界情绪总是在一瞬间崩溃
大家的情绪好像都因为生活工作的压力和人际交往中的不公遭遇徘徊在崩溃的边缘，可是即使情绪崩溃，客户和上司也不会因为我们的难过而宽待我们。
真正能使我们拥有快乐的只有自我救赎，重塑我们在生活中对情绪的理解和提升。
那么，在面对不公遭遇和压力的时候，我们怎么样才可以内心强大，才不会被一点小事搞得情绪崩溃？
心理学家提出：
心里强大的人并不是遇到任何事情都心静如水，他们也会有情绪崩溃的时候，只不过他们更能明白，这种情绪崩溃只是摧毁了他们心中的某种错误观念，而他们很快就会重新建立起更有利于自己的认知系统，认知系统重新建立的次数多了，它会变得更加具有弹性和适应性，这样的人自然不容易情绪崩溃。
岳云鹏是德云社最火的相声演员，郭德纲最得意的弟子，
前几年，岳云鹏做客央视《面对面》节目时，讲述了自己在进入相声这个行业前受到的不公待遇。
他14岁就到北京打工，当过保安，刷过厕所，做过服务员，也干过修理工…
他最忘不了的是15岁做服务员时候的一件事情，因为写错菜单被一个客人各种嘲讽了足足3个多小时，岳云鹏为他免单，自己掏了352元的饭钱。采访时岳云鹏哭着说：“到现在我还恨他。”
我想，接受采访的岳云鹏回忆过去痛哭流泣，他的表现绝对不是渴求别人的同情和怜悯，而是不断的回放着对方的无情和自己的绝望。
是啊，郭德纲曾经说过：“你没有经历过别人的痛苦，就不要劝别人大度”，
我们情绪崩溃的时候，是不是一样都在回想着为什么别人这样对我，我们恨他，好像只有通过哭泣，宣泄了这种情绪我们才能轻装上阵。
即使当时缓解了情绪，但是当我们在次想起使我们痛苦的人和事情时，同样还会陷入情绪崩溃的状态。
那么我们应该如何去做，才能从根本上解除这种不良情绪呢？
1、情绪不好时，要选择的是思考而不是悲伤
比如工作中，同事小周态度诚恳的央求你帮她的文件做个表格。
你因为不好意思拒绝，就帮了她。
小周将文件提交给上司，上司并不满意，责怪小周不认真，而此时小周把责任全部推卸给你。
当遇到这种情况时，我们可能会迫不及待的进入“委屈”模式，急于找别人述说自己遭遇，控诉小周的无情，博取别人的同情，也许这样的方式可以帮助我们解决当下的痛苦，但是每次我们回忆起来这件事情都不心有不悦。
最好的方法是我们学会思考，而不是悲伤，直面问题所在，思考到底是什么东西伤害了自己，把平时里很难割舍的东西扔掉（比如不好意思），同时让自己更在乎一些以前没有在意的东西（比如职场中的边界感），这样的思考会帮我们从今往后，不在遇到这样的坑。
请记住一句话：为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西，我们要学会在这个“不公平”的世界，争取相对公平的生活，不迎合别人的期待，不取悦他人，努力做到自我信任，自我强大。
2、先别着急当受害者，不如定义自己为参与者
生活中总有那么一群人，说话做事刺伤别人，还得意洋洋。
比如：
“我这个人说话直，你不要介意啊”
“我这个人脾气火爆，一言不合就骂人，你别往心里去”
甚至有的男女交往，男生威胁女友，如果不和他在一起，就在网上曝光女孩不自爱，来寻求稳定等等
心理学家指出：我们的愤怒不完全因为对方对我们造成损失，而是因为对方居然可以肆意伤害我们的利益而不产生任何愧疚，甚至得意忘形，相反，我们自身为了不打扰别人，却一直小心翼翼的守住自己的边界。
正因为如此，我们要学会维护自己的利益，我们应当报答别人的恩惠，但是当自己利益受到危害时，也要勇敢去反击敌人，我们最不应该做的是怨天尤人，使自己情绪崩溃。
这类人之所以出口不逊、歧视别人、控制威胁别人，他们是为了维护自己的个人价值。
说白了就是他们害怕别人欺负他、看不起他、所以用这种强势的手段来维护自己内心的自卑，如果这时候，我们退缩了，他们只会得寸进尺，如果我们与他断论，只会刺痛他空洞的内心，瓦解他对你的过分行为，因为他们比我们心虚自卑的多。
当我们与他人遇到冲突时，先别着急当受害者，不如先定义自己为参与者，不让自己情绪崩溃，采取正确的应对措施，有能力时就用正确的方式反击、没能力就请求外界或者警察帮助。
3、用幽默的方式，反击别人的故意
生活和工作中，很多矛盾和情绪的不良，都来源于自己的亲朋好友或者上司，我们无法直接与他们理论，多次委屈，我们就会情绪爆发，这个时候，我们就需要用“幽默”的方式，一语双关，即不得罪他们，也能表明自己的立场，不受委屈。
黄渤是娱乐圈出了名的高情商，用幽默的方式挡掉了很多别人故意的刁难。
有次会场上曾志伟在黄渤唱完歌之后说：你让我知道，原来在屏幕里面看着一张丑脸唱歌是很难过的！”
黄渤：对对对，其实我们也是互相鼓励，我小时候也没想过干这一行，后来一想曾志伟都可以拿影帝我凭什么不行？
幽默又不失风度的找回了面子，也反击了对方。
沟通学家桑德拉·梅斯研究表明：幽默性的一语双关，是一种有技巧性的诚实，帮助人们在人际交往中保存了面子也维持了关系。
幽默力是一个人心里强韧的关键，因为他面对别人的不屑与嘲笑，具有化解与反抗的能力。
而培养幽默力最好的方式是培养我们的“成长性思维”就是多在平时培养自己遇到问题解决问题的能力。
但是我们生活在社会上，总是需要和别人协作共事，那么这个时候则需要我们学会运用以上三种方面，巧妙的去应对不公与矛盾，化解问题，不使情绪升级。
愿我们不断成长，控制得了情绪，掌握得了人生，我是甜橙，一名心理学从业者，用有趣的文字，真实的情感故事，看事情的本质，躲避自己的坑，喜欢点击关注，人生路上一起成长。
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