健康管理小知识点

现代人啊，总觉得自己的身体是铁做的，管不住嘴、迈不开腿，每天晚上熬夜成常态，虽然现在可能还没出现什么问题，但时间久了是会降低免疫力的。这么一想，是不是觉得自己近几年感冒的频率高了？说明你需要提高免疫力啦！

第一条金句：提高免疫力不能缺锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，且对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持又不可忽视的作用。

含锌的丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类。另外，动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物含锌量也很高

第二条金句：提高免疫力要控制体重

肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现，这类人群也易得多种慢性病。这是因为包括免疫器官在内的各个器官，长期超负荷运转，导致身体各项机能出现不能程度的减弱。

第三条金句：熬夜会降低人体免疫力！

研究表明：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织。

现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

第四条金句：维生素C能提高人体免疫力

维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。

亲们，身体是哥们的本钱，你不爱护它，它就闹给你看哦～～～

会吃，会喝，会睡，会动，这就是健康必须不可少的四大因素。