我们人体就如同机器零件一般，时间长久了必然会出现伤痕，当我们上了一定年纪后，我们的身体就会随着时间的变化而出现机能的衰退，这种衰退在五十岁后尤为的明显，我们可以明显的感觉出来这种衰退的变化，而且如果我们日常生活中有些不良的嗜好例如抽烟，酗酒的话都会加速我们衰老，此外我们年轻时候因为不良嗜好而导致的隐患也会在这个阶段，爆发出来。
所以我们在年轻的时候一定要注意自己的日常的行为，特别是在五十岁后更是应该戒掉年轻时候的一些不良习惯，这样对于我们身体健康尤为的重要。
第一种：慢跑
对于常人来讲当我们身体进入五十岁后，其腿脚多半都会出现一些不利索的现象，如果情节严重的情况下还可能会发生骨关节以及骨骼的退行性变，所以有不少的人刚跑不久，就会出现腿脚疼痛的现象，也就导致了有很多的人无法进行慢跑。
而且当我们身体上了年纪后我们心肺的呼吸能力也会随之降低，如果我们在运动没多久的时候，就出现了呼吸困难以及刚运动不久的时候需要大喘气那么就说明了我们身体机能出现降低的情况，如果当我们五十岁后还能够在日常休息的时候做慢跑这个运动的话，那么就表明我们的身体还是健康的。
第二种：深蹲
当我们的年纪如果进入五十岁后，那么或多或少的我们身体就会出现一些腰椎问题。就例如腰间盘突出或者腰部发生骨质增生现象，而且我们的膝关节还容易因为关节炎症而出现疼痛现象，一旦当我们进行深蹲的时候就容易导致我们腿部疼痛，所以也就有不少的人无法完成深蹲这项运动。
而且深蹲这项运动对我们人体关节的需求还是比较大的，一旦当我们身体的膝关节如果因为年龄等原因出现了退化或者病变的时候，那么通常是无法完成下蹲这项运动的。
第三种：游泳
或许有人对游泳这项运动不了解，认为游泳就是在水中漂浮前进，并没有什么难度。其实游泳有了解的朋友想必都知道游泳是一项极为考验我们心肺能力，以及对全身肌肉的协调能力的一项运动。
对绝大多数的人来讲五十岁过后，我们身体的心肺功能已经出现降低的情况，所以当我们下水游泳的时候如果出现呼吸困难或者无法游泳的情况，那么就表示我们的身体的心肺功能以及肌肉协调能力出现了异常。与之相反如果我们在五十岁之后还能够很好的进行游泳这项运动的话，那么就可以表示我们的身体还是比较健康的。
所以日常的运动对于我们身体健康而言是非常重要的，特别是那些年纪稍微大点的人群，更是要在休息的时候要多多的运动，运动不仅仅能够促进我们身体中的血液循环，提高我们身体的免疫能力，还能增加我们综合能力，让我们更好的预防疾病的发生。
当然我们在生活中也要注意些不良嗜好对我们身体的影响，例如吸烟，喝酒，熬夜等等行为就不要再做了，日常的饮食也要多多的注意一些多吃一些绿色蔬菜，少吃一些高油，高脂，高盐的食物，从而保证我们心血管的健康，降低发生心血管疾病以及三高类疾病。
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