常吃这5种食物，让人身材更好！

现在大家普遍食用高糖、高脂的食物比较多，但是这些食物摄入过多往往会引起肥胖，并使某些慢性病，如心脑血管疾病、胆囊症、脂肪肝等发病的危险因素明显提高，所以，建议大家少吃此类食物。

保持姣好身材、减肥的根本办法，是改变生活方式，造成一种“入不敷出”、能量负平衡的进食状态。也就是说，摄入的能量低于消耗的能量，这样才能使得体重减轻。

但是，这里有一个前提：减少摄入能量的同时，必须保证基本营养素的全面和均衡。

比如在减少油脂热量的同时，不能减少蛋白质，不能缺乏维生素、矿物质、膳食纤维，否则，即使能够减掉体重，也是以对造成身体更大伤害为前提的，不仅得不偿失，而且也不是我们减肥的目的。所以，在减肥期间一定要注意营养均衡。

说完减肥的原则，下面，给大家推荐5种适合减肥时期食用的食物，常吃有助于保持好身材。

赤 小 豆

赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等营养成分，有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就使人在品味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。

山 药

现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。

苹 果

苹果是推荐大家常吃的水果。经测定，一个苹果大约含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。至于吃苹果的时间，一般在两餐之间吃比较好。

黄 瓜

黄瓜含水量高，能量低，且黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

萝 卜

现代研究发现，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化；能消除亚硝胺的致癌作用。所以，常吃萝卜，不但有利保养，还可以防癌延寿。