中医认为：气是维持人体生命活动的基本物质。《大宗师》记载：古之真人，其息深深之语，所指呼吸深长，而非常人浅短的胸式呼吸。《庄子-知北游》：“气聚则生，气散则死”都是强调养气对健康的重要意义，掌握正确的腹式深呼吸方法，对人体养浩然之气有所补益。
一．胸式呼吸与腹式
胸式呼吸：是靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举扩大胸腔，气吸的较浅，气量较少，上肺少部分肺泡参与工作，百分之八十的中下肺叶的肺泡不参与工作。久之，得不到锻炼的中下叶肺泡，功能退化，弹性减弱，呼吸功能减退，使得人体因长期无法获得充足的氧气来满足各脏腑的用氧需求，而影响人体脏腑功能。日久导致人体抵抗力下降，易患肺炎。大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸。腹式深呼吸：“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式深呼吸法的高度评价。腹式深呼吸不仅健肺又能使中下叶肺泡在呼吸中得到强化，吐出留滞在肺底的废气，使得肺部保持弹性，防止纤维化。
二. 腹式深呼吸的好处
1.让你的身体更加平静腹部深呼吸可以使整个身体处于放松的状态，这样你就可以平静你的身体。2.扩大肺活量，改善心肺功能腹式深呼吸可以使胸腔得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入到肺部，提高肺活量，有助于增强人的心肺功能，减少肺部感染以及心脏疾病的发生率，比如说冠心病，支气管炎等等。3.可以改善腹部脏器的功能腹式深呼吸可使横隔肌膜上下运动幅度加大，从而增强了胸腔和腹腔内五脏六腑蠕动的力度，能够使腹内脏器活动加快，促进消化道的消化吸收功能。腹式深呼吸可加快肠胃蠕动，改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌，预防便秘，而且能够加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长，因此对于胃病、结肠癌以及痔疮的预防治疗都有非常好的作用。而且腹式深呼吸可以通过降腹压而降血压，对于高血压病人有很好的改善作用。4.收紧小肚腩腹式深呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉，因此长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸，不仅可以减掉小肚子，而且还能缓解工作压力带来的紧张感。5.减肥使身体血液含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。6.利于经气流通腹部有大量的经络通过，并且有几十个穴位，尤其是维系胎儿生长的神阙穴，也就是我们的主机，所以腹式深呼吸可以促进腹部精气的流通，有利于人体经络的运行，从而有助于全身的生命活动。
三．我们如何才能从胸式呼吸，改为像婴儿一样的腹式深呼吸呢？
我们每天正常呼吸频率下换气量少，不足时，可造成体内的二氧化碳累积，久而久之就会导致脑部缺氧，出现头晕乏力，嗜睡等诸多综合症。因此腹式深呼吸训练也被广泛应用到临床疾病的辅助治疗上。通过有意识的延长吸气和呼气进行腹式深呼吸，时间付不起，而且还不自然，人为的深呼吸有一定养生健身的效果作用，但是如果我们每一次呼吸都自然能入腰过脐，这才是最好的。这就需要学习“循天籁返婴儿”的古法养生桩了。
几乎所有和老师学站桩的学员，一旦动作调整到位，就都能体会到气入丹田的感受，小腹会自然起伏，精力也比以前好了很多。 坚持站桩，持之以恒，就会培养出自然的腹式深呼吸。真正的桩功是非常与众不同的，不是用意念控制呼吸，而是身体姿势一旦到位，深度的呼吸随之就自然出现，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是如释重负。坚持站桩锻炼，能使人体：精满，气足，神旺，进而温养全身。
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