驼背了怎么办？教你两个方法

驼背了怎么办?驼背矫正方法有哪些?如果弯腰驼背发生在正在发育阶段的青少年身上，那么绝不是一件小事情，因为驼背对我们的体形发展有着非常重要的影响。

你以为驼背只是体态问题？不要以为驼背不是病,就轻视了它的存在。除了会让你显得不那么年轻挺拔之外,经常性的驼背会让你的“假性驼背”──生理性驼背,变成真正的病理性驼背。

驼背

驼背是一个通俗的名词，很多老百姓这样称呼，在医学上该病是指胸椎后凸的一种形态，引起脊柱的异常形态的常见三大疾病有佝偻病、强直性脊柱炎、老年性骨关节病。如果是先天形成的驼背，主要考虑是佝偻病和强直性脊柱炎所致；如果是老年人在几个月内形成了一种以前没有的驼背状态，可能主要是因为老年骨质疏松、骨折所致。

老年人驼背

怎么知道自己是不是有驼背问题呢？

从侧面看，耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上；从后面看，头背臀在同一平面，双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。

驼背患者平时要注意端坐，端正身体的姿势，无论行走、站立，都要自然挺胸，双侧肩膀向后自然的舒展。坐位时腰需挺直，最好卧硬板床，以保持脊柱呈平直的状态。

下面给大家分享2个缓解驼背的方法

解决方法1：身体保持面部向下的俯卧位，做双手后击的动作。

动作一

动作要领：做这个动作时，尽量不要改变手肘的角度，并且可以感受到肩膀往上推和肩胛骨挤到一起的感觉。

动作要领

时间要求：建议每次保持5秒钟，每天做24~36次。

还有一种方法是贴墙站立法，是指站靠在墙边，双脚跟靠拢并齐，双腿膝盖并拢，稍微向后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分钟即可。

动作二