脾胃虚弱的人群都有哪些常见表现！

1、脾气虚主要表现在饮食和消化能力比较差，不消化，经常出现腹胀，没有食欲，脸色没有那么透亮有光泽。

2、脾阳不足表现在比较怕冷，或者表现出喜欢吃热的东西，不能碰寒凉的东西，有的时候会出现大便比较稀烂，或者刚刚吃了东西就去上厕所的情况。

3、中气下陷，也是脾胃虚弱的一种，会出现人体内脏下垂的情况。

脾胃虚弱调理具体应该怎么做！

脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱需要调养和慢养，即以调为辅，以养为主。

如果你也存在以上问题就要引起注意了，现在正处于夏末，天气也没有那么炎热，是调理脾胃的好时机。

1、饮食有规律

现代人尤其是好多年轻人，年纪轻轻就已经有各种脾胃问题，这跟平时饮食不规律有很大的关系，特别是很多上班族，再加上平时工作压力大，工作量大，人一忙起来就顾不上吃饭了。

还有一些减肥人士，为了减肥各种节食，这对脾胃伤害很大，因此，想养好脾胃，三餐饮食一定要规律，尤其是早餐，一定要吃。

2、饮食要忌口

现在很多朋友喜欢吃辛辣的食物，其实辛辣的食物对脾胃刺激比较大，过多的食用辣椒，会刺激胃肠粘膜，使其高度充血，加快胃肠蠕动，很容易引起胃痛，腹痛，腹泻等胃肠问题。

另外，脾胃虚弱的人也要少吃冷饮，因为脾胃弱，很难经得起寒凉的食物刺激，所以饮食要有所忌口。

3．注意冷暖变化

脾胃不好的人多是胃有问题，有句话说的好“十个胃病九个寒”，因此脾胃不好的人更要注意保暖。

饮食上不能吃生冷的食物，日常也要注意天气冷暖变化，寒从脚起，尤其要注意脚上的保暖。

4、多增加体育活动

人体是个有机的整体，身体整体的强健对脾胃也是有极大的好处的，这里我要向大家推荐运动了，有的朋友可能觉得夏季天气热不愿意去运动，其实这种想法是不对的。

适当的运动锻炼可以增强人的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进消化和营养物质的吸收，促进身体的新陈代谢等，所以还是建议朋友们多增加体育活动，比如慢跑，太极等。

5、管理好情绪

良好的情绪是健康的基础，但是消极的情绪对身体有很大伤害，尤其容易积累在腹部，容易影响脾胃，所以建议大家管理好自己的情绪，有好的心情，才会有好的脾胃。

6、中医调理

脾胃虚弱主要以养为主，中医上的药膳也是不错的选择，还可以开一些泡脚的草药，多进行足疗，或者通过针灸的方法来调理脾胃等。

以上是一些针对脾胃虚弱人群调理的小方法，希望能对大家有所帮助，抓住夏末初秋的小尾巴，调理好身体。

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