无论是减肥新手还是老手，都知道减肥是依靠拉大热量差，制造热量赤字才能瘦下来。
但是，减肥作为一条产业链，食品种类方面让人眼花缭乱。减脂人不知道食品特性，也不会参照营养表购买，通常凭第六感。
其实，许多食品或许都给你施了障眼法，看起来绿色既健康，事实上却是“热量陷阱”。
果汁不适合减肥，果汁维生素也比不如水果含量高......
以一杯自己鲜榨果汁为例子，一杯橙汁往往需要3个橙子，在这过程中破坏了水果原有营养素，只有糖安全的保留了下来。
自己鲜榨还好，多数人喝的是市面添加剂果汁，里面含有大量不利于身体的物质。
这就是最大的“绿色陷阱”，看上去健康十足，事实上并不是这样。
日常水果蔬菜沙拉，沙拉酱在50克左右，而50克沙拉酱热量在300卡左右，加上蔬菜水果少量热量，堪比一顿正餐。
本来是因为减肥才吃沙拉，结果反掉进了陷阱。
相信大家在超市买面包从没有注意过配料表，只要看到全麦二字就无条件信任。
事实上，你自己看一下配料表，你会发现第一位是小麦粉，第二位绝对白砂糖，后几位或许有全麦粉，但含量不高。
而且这些面包是从赚钱出发，可不是为了让你减肥，里面含有大量糖分，你认为又健康又好吃，其实这是“久减不瘦”的最大原因。
牛奶和酸奶是减脂人补充钙的最直接方式，但大家摄入没有标准，想喝就喝，不想喝就不喝。
市面上90%的奶制品前三位肯定有白砂糖、麦芽糖，这并不利于减肥，妥妥的糖水。
一般情况下，利于减肥且补钙的奶制品，我们讲究一个“纯”字，“纯牛奶”“纯老酸奶”。
事实上，无糖和无蔗糖差别很多。无糖确实是没糖，但不代表不存在其易胖成分。
例如不加糖的奶茶中含有很难分解的反式脂肪酸，即使0糖也无法避免。
无蔗糖没有添加白砂糖等，但极大可能添加了麦芽糖、果糖等成分，一样影响身体健康，大家还是要擦亮眼睛。
牛肉不等于撒尿牛丸，而撒尿牛丸中也不只有牛肉，里面还含有脂肪、淀粉、油脂和食用胶。
看上去就是个普普通通带夹心的小丸子，实际上妥妥的易胖食物。
不仅仅是撒尿牛丸，例如菜丸子、素丸子和速冻丸子都是一样。
以上6种热量陷阱，我相信很多人都踩过，甚至无法自拔，因为被营销噱头搞懵，又好吃又减脂，简直是“神仙食物”。
就是这样，减脂人在不知不觉间中了圈套，甚至瘦不下去，还认为自己吃得不够。
饮食方面，大家还是要根据热量表，来进行摄入，选择低卡低GI食物，擦亮眼睛。
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