四季养生，秋天为主，秋天养生，关键在吃！

大家都知道秋养膘，却没几个人知道秋季对养生也很关键，秋季是夏与冬的交接，是调养心肺最佳季节，养生，主要是滋阴润燥，小编就给大家盘点一下，秋季滋阴润燥的食物，把本和笔都拿出来，开始记笔记哦！

花生是名副其实的“长寿果”，其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

山药有神仙之食的美誉，还有“食物药”的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。

此外，以下三三秋食法，也是秋季养生的有益补充，这都是重点，画下来要考。

食三蔬：白萝卜，莲藕，南瓜

白萝卜：炖肉或煮水都可以，止咳良药

莲藕：莲藕炒百合，养阴清热、润燥止渴

南瓜：可熬南瓜粥，温胃润肺、益气补虚

品三果：雪花梨+枇杷+柚子

雪花梨：具有清心+润肺的作用

枇杷：可生吃，清肺止咳、润肺下气

柚子：具有理气化瘀、润肺清肠之功效

饮三茶：菊花茶+玫瑰花茶+茉莉花茶

菊花茶：与枸杞同泡，具有疏肝养血、润燥、明目之功效

玫瑰花：具有调节内分泌，美容养颜之功效，也可食用玫瑰酱

茉莉花：常喝茉莉花茶，能润燥美肤、舒缓神经

喝三粥：大米+糯米+百合粥

大米粥：早晚适量喝，具有补中益气、滋阴润肺之功效

糯米粥：杏仁川贝糯米粥，是补脾胃、益肺气的良好粥品

百合粥：百合为秋季食用之上品，有润肺止咳，清心安神等功效

秋季养生，润字为主。这些秋季养生小食谱食材，在普通市场都能买到，大家好好学习，注意身体哦。