通背拳基本功训练体系

基本功是一个体系，围绕传统武术核心的不同层级的最核心的训练内容。每个层级都有很多东西，派生出更多东西，我们要去掉这些东西练到最核心的内容。每一层级都有最精典的训练内容，这个精典内容有一个根脉逐级而升能够支撑我们到达更高的层次。

学得是什么？ 学得是一种科学的训练方法。

明得是什么？ 明得是拳理，拳理指导练拳的方向，达到事半功倍效果。

练得是什么？ 练得是规矩，规范标准，武术的规矩是练出来的。

打得是什么？ 打得是根基，根基的牢固程度决定功夫层次的高低。

看得是什么？ 看得是心性，通过心性磨练考验，通臂猿（心猿修心）锁心猿擒意马，空的境界（不学空化难为首）。

三位一体的通背真功夫 :

以活为根基的拳法体系

沉手体系“操桩打袋”

对抗体系“穿甲喂招”

拳法体系（活）—身体活（活背活腿活身）—整合—劲力发放

活背八法: 简单、高效、直接。尤其对肩胛的开发，训练身体的运动能力，是改变身体机能的高效功法。

张斌：牛街白猿通背拳第五代传人，北京武协委员。北京市武协民族武术社秘书长，北京市武协通背拳研究会副会长。