预防中风　小动作起大作用

薛谓三　文

　　多动左手　在脑溢血患者中，约70％的人是右脑半球的微血管破
裂或梗塞。医学家认为这与人们平时使用左手明显少于右手有关，因
为左手活动较少，便使右脑半球的血管壁因受不到应有的刺激缺少锻
炼而显得脆弱。因此，凡属右力手的人应注意多活动左手，最简便的
办法是每天早、午、晚进行3次空抓活动，每次500－1000次。

　　摇头晃脑　医学家认为，头颈部的运动可以改善脑部血流和血管
的柔韧性。由此有人设计了一种“空写米凰操”，方法是：以头为
“笔”在空中“写”“米”“凰”二字，每次做10次，一日1－2次。

　　耸耸肩膀　每天早晨酣睡醒来从床上起来时，先慢慢地做5－10分
钟耸肩运动，可以为颈椎动脉血液流入大脑提供动力，有利于改善大
脑血液。

　　热水擦颈　每天早晚洗脸时，可用50℃左右的热水按摩颈部四周，
至皮肤微红发热。长期坚持可使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁
的营养，促使已经硬化的血管变软、恢复弹性。

　　仰卧睡眠　有人对2000例脑梗塞病人进行调查统计，发现95％以
上的病人习惯于采用侧卧位，侧卧时颈动脉血管扭曲挤压，加重了原
有硬化动脉的狭窄程度，使血流减慢，容易形成血栓。因此医学专家
提倡仰卧位睡眠，减少脑梗塞发生的危险。

　　梳头健脑　梳头可通过神经反射作用，改善头部血液循环，减少
梗塞危险。梳头时要有耐心，每次约5－10分钟。