骨质疏松是因花生吃多了？建议：若想养骨，尽量少吃这“2绿”

骨质疏松是一种以骨组织量减少为主要特点的代谢性，骨部组织疾病，如果不注意饮食和生活习惯，有可能会加速骨量的流失。

如果患上骨质疏松会影响到正常的生活，还会导致身体出现一些不适的症状。比如容易导致骨骼断裂，骨骼疼痛，甚至有人会出现残疾，给整个家庭带来沉重的负担。

上了年纪的人如果发现身体出现异常，要及时去医院检查，我当中可以多吃一些含钙丰富的食物，预防骨质疏松的到来。

01骨质疏松是因花生吃多了？

100克花生当中大约含有92毫克钙元素，所以说吃花生能够起到补钙的效果，出现骨质疏松并不是因为花生吃多了。

钙是骨骼的重要组成部分，体内的钙元素充足，可以延缓骨骼的衰老，保护骨骼的健康。但是花生当中的钙不容易被身体吸收，所以不能通过吃花生来缓解骨质疏松。

骨骼是否健康，跟钙，骨胶原和矿物质等元素有关系，还有很多因素可以影响钙的吸收，钙元素摄入充足也并不表示补钙的效果就好。

如果体内缺乏维生素D，维生素K都不利于钙的吸收，而且盐、咖啡因也可能会加快钙元素的流失。

所以说出现骨质疏松并不一定是缺钙，通过补钙不一定能得到缓解，如果是缺钙引起的，也不能只补充钙。

02建议：若想养骨，尽量少吃这“2绿”

1、裙带菜裙带菜是公认的美味佳肴，其性能和海带差不多，裙带菜的使用方法非常多，有人喜欢涮火锅吃，有人喜欢凉拌着吃。

其中含有丰富的营养物质，尤其是磷元素，这种元素可以促进钙的吸收，所以说想要骨骼健康尽量少吃裙带菜。

2、菠菜菠菜是生活中常见的蔬菜，其中含有丰富的铁元素，适当吃菠菜能够起到补血的效果，但是患有骨质疏松的人最好尽量少吃菠菜。

菠菜中除了含有铁元素还含有草酸，草酸会跟体内的钙相结合，形成草酸钙，导致体内的钙元素流失。所以想要骨骼健康，尽量少吃菠菜。

03想养骨，一定要做好这几件事注意休息现在人们的生活压力越来越大，很多人经常熬夜加班，导致睡眠时间不足，影响身体的健康，加速骨密度的流失，增加患上骨质疏松的几率。

想要养护骨骼的健康，要注意休息，每天保证7~8个小时的睡眠时间，如果有条件允许的话，中午最好进行适当的午休。

补充钙元素想要养护骨骼的健康，一定要多补充钙元素，钙元素是预防骨质疏松的重要元素，除了通过钙片来补钙之外，还可以多吃一些富含钙元素的食物。

除此之外，还可以在天气良好的时候多出去晒晒太阳，能够补充维生素D，抑制钙元素的流失，知道养骨的效果。

坚持运动锻炼疏松之后很多人就不想再运动了，因为身体经常腰酸背痛，认为运动会对关节造成进一步损伤，其实这种想法是不对的。

出现骨质疏松之后，更应该坚持运动来强健骨骼，增强对钙的吸收。如果经常不运动，关节和骨骼会出现退化，提高骨骼的脆弱性。

健康饮食想要养护骨骼的健康，在饮食方面要多下功夫。不要有挑食，偏食的坏毛病，因为无法确保钙质的吸收，会使骨密度稀疏，出现骨质疏松。想要预防骨质疏松，要养成合理均衡饮食的习惯，才能维持骨骼的健康。