爱中医早报 | 颈椎病伤在全身!最笨的办法,不动脖子,两招就搞定
▶用我们的手朝对侧的后背拍打,手法要均匀,着力要富有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。每次捶背时间30~40分钟,以上下轻轻叩打为宜。▶这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。▶我们背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。踮脚是伸展太阳经最简单的方法。▶先踮起脚尖,如果脚尖踮平稳了,就挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括颈部。▶这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了。
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