全民养肺刻不容缓，你需要这份“补肺方”

面对病毒，肺脏其实很脆弱。作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康，一旦受损，就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎。

眼下正值流感、呼吸系统问题的高发期，尤其要注意肺部保养。

冬季养肺最该做好5件事。

一

避寒保暖是关键

呼吸系统是一个半开放系统，承担着通气、换气的重要生理功能，而肺脏就是这个功能的掌管者，调节气血在百脉中的运行。

冬季日常养肺最关键的就是保温避寒。

冬季外有寒风、冷霜、冰雪、风寒之邪，易侵犯人体，致人体毛孔密闭，郁热难以发泄；邪气乘肺，引起发热、咳喘等。因此，护肺要做到以下几点：

• 住处应防护密闭，室温以18℃~25℃为宜；

• 衣服应穿暖，被褥应加厚，以适应肺脏喜温恶寒的特点；

• 注重锻炼，在太阳升起之后，可以打太极拳、做八段锦和保健操，或者慢跑、散步，这对强身防病大有裨益。

• 对于肺阴不足、鼻干口燥的人群，建议用银耳15克，加水300毫升，煮沸，清炖至溶化，另加蜂蜜两小勺，每天早晨吃1次。
  

二

通肺气防侵袭

肺主要有3大功能：

• 肺主气。如果肺不能吸收新鲜的空气，人就会生病。
  
  
• 肺朝百脉。中医认为，血的循环要靠肺的辅助才能完成。如果肺功能不好，气血运行情况不佳，容易出现瘀血。
  
  
• 肺主皮毛，开窍于鼻。通过宣发作用把人体水液输布到全身，包括汗孔排泄，其肃降过程又可以使人体内水液下输到肾脏，转换为小便排出。
  
  

由于肺在脏腑中的位置最高，与外界环境相沟通，所以外界环境中的不良刺激，如呼吸道感染、细菌都由口鼻而入，特别是呼吸道传染病，很容易侵袭肺脏。

推荐几款养肺代茶饮：

一般人群，可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陈皮3克、桔梗3克，上述各取一半量即7克，制成一包，每天共2包，代茶饮，可连服5~7天；

有呼吸系统疾病史、老年人等易感人群，可取黄精3克、沙棘2.5克、罗汉果2克、橘红2.5克、鱼腥草3克，上述各取一半量，制成1包，每天共2包，作代茶饮，连服5~7天。

吸烟、雾霾会伤及肺脏，所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，平时可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。

三

清燥养肺阴

肺为娇脏，与外界相通，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，所以我们平常可以戴口罩抵挡外邪侵袭肺体。

肺有宣发肃降的功能，这两者的协调有赖于肺阴与肺阳平衡。养肺阴，可以吃冰糖炖雪梨、温水冲服蜂蜜。肺体虚弱，平时也可食用补气药物如人参膏、西洋参片等，少吸烟，适当锻炼。

四

脾肺要双补

肺在所有脏腑里位置最高，故邪必先伤，表现出恶寒发热、咳嗽、气喘、痰多等。

病毒除了有温邪，还有湿邪，湿能伤肺也能伤脾。所以很多人同时兼有大便次数多、不想吃饭、浑身无力等，这说明“肺脾同伤”了。

中医认为，“脾为肺之母”，意思是说，脾不好的人，肺也好不到哪儿去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。

肺脾双补，临床上常用六君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）。

特殊时期，有肺气虚、脾气虚的表现或工作繁忙、经常熬夜的人群都可以适量服用。

免疫力较低的人群，还可以服用益生菌、人参膏稳固身体卫气。

五

养正气安心神

特殊时期，可以学一学古人的养肺方法。

ღ 少吃辛辣食物

吃一些有滋阴养肺功效的药食同源之品，如松花粉、川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子等，不要过多食用辛辣食物。

ღ 保持社交距离

与人保持距离、戴口罩，可将一些芳香类药物，如苍术、藿香、荷叶、紫苏叶、艾叶等制成香囊。

ღ 保持心态平和

中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。要节制怒气，心态平和。