早上起床后，宁可饿肚子，也尽量少吃这6类早餐，医生：趁早了解

导语：生活中有些人是非常喜欢赖床的，起床以后匆忙洗漱，就去上班了，根本没有时间吃早餐。然而，若经常不吃早餐的话对身体会有哪些危害呢？下面小编就具体的讲解一下，希望对你有帮助哦。

不吃早餐对人体有哪些危害？

一、不吃早餐容易患消化道疾病，如若早餐吃得不好，午餐会大大增加，这将导致肠道负担过重，并导致胃溃疡、消化不良等疾病。

二、不吃早餐容易患胆囊结石，若不吃饭、空腹，其胆囊中的胆固醇会比较多，而进食后胆囊收缩、胆汁排出，胆固醇也随之排出，长时间不吃早餐，胆汁内胆固醇过高，集结在一起便形成了胆囊的结石。

三、不吃早餐容易导致胃肠节律紊乱，在三餐定时的情况下人体会形成自然的胃肠动力反射，而不进食早餐会使动力发生紊乱，容易出现便秘、腹泻这些情况。

早上起床后，宁可饿肚子，也尽量少吃这6类早餐，医生：趁早了解

1.油酥烧饼

酥脆美味的油酥烧饼是很多人早餐的首选，既好吃，而且简单方便，边走边吃，就可以把早饭这件事情给解决。

但是油酥烧饼之所以能体现这种形态，是因用了大量的食用油所导致的，即便加上少量的绿叶菜，也不能够消除油酥饼给身体带来的热量，若平时经常吃这类的早餐的话会增加发胖的几率。

2.泡面

泡面是生活中一种常见的快餐品，既方便快捷，而且种类繁多，对于很多上班族来说，早上也是喜欢用泡面代替。

但是长时间吃泡面的话，是会导致身体营养缺乏出现营养失衡的，而且方便面属于油炸类食物，经常食用也会导致脂肪热量堆积引发肥胖，所以像这种食物也不建议在早餐经常食用。

3.茶叶蛋

很多人早上觉得鸡蛋我平淡无味，所以会选择吃茶叶蛋，茶叶和各种调味品将在煮沸的过程中添加到茶叶蛋中，这比煮沸的鸡蛋味道更好。

不过吃茶叶蛋往往不利于健康，因为茶叶可能会与鸡蛋中的一些特殊物质发生反应，如果病情严重，还可能形成有害物质，盲目摄入体内的后果更为危险。

4.饼干零食

现如今，对于很多上班族来说，不管是家里还是办公室都存放了不少的饼干，但是长时间早上以饼干零食作为早餐，对于身体健康状况是没有任何好处的。

无论是哪种类型的饼干，都是由低筋面粉，糖盐，油脂，小苏打以及其他食品添加剂制作而成，升血糖快，膳食纤维不足，导致饱腹感很差，而且血糖波动明显，餐后容易出现困倦，影响上午的工作效率。

5.燕麦片

早上起床后时间比较紧张，所以不少年轻人会直接冲泡燕麦片进行食用，尤其是在减肥期的女性，经常喝燕麦片会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。

平时购买的燕麦片是经过加工的产品，其中含有大量的添加剂和反式脂肪酸，摄入过多后，会影响肠道对其他食物的正常吸收和消化，使身体更加肥胖，对身体产生较大的影响，所以在平时并不建议将燕麦片当做早餐食用。

6.隔夜饭菜

有不少家庭一般在做晚餐的时候都会选择多做一些，留出来第二天早上加热食用，这样的早餐制作起来方便且内容丰富，很多人都觉得能够给身体补充全面的营养。

但是隔夜以后的蔬菜中可能会含有亚硝酸盐，长时间使用会给人体健康产生危害，甚至还会有致癌的风险。对于其他的隔夜食材，一定要注意保存妥当，完全加热之后再吃。

温馨提示：吃早餐，有三大健康原则

就餐时间

一般而言，起床二十至三十分钟再吃早餐是最合适的，因为这个时候人的食欲最旺盛。

另外，早餐与中餐以间隔 4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，若早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

营养搭配

在《黄帝内经》曾说道“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。这一观点与现代营养学的观点是非常一致的。

早餐要注意平衡，就是要注意谷类、肉类、蔬菜、水果几类食物平衡，用现代营养学的话语来说，其实就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡，亦即要保证这三类食物都要有，不要搞单一品种，且要以谷类食物为主。

简单食谱

健康的早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麦面包和一片火腿就可以了。

这份早餐只需要几分钟就能解决，而且会使人感觉精神抖擞。

来源：饮食健康在线