“五月五，是端阳；插艾叶，挂香囊……”，端午节是我国重要的四大传统节日之一。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午节的到来，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。起居：夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
〔 夜卧：十点半之前 〕虽然说睡觉可以晚一些，但不宜太晚。保证十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
〔 早起：六点左右 〕研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
〔 午睡：养心 〕午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
在民间，端午节这一天，家人朋友们相聚在一起品尝美食，感受节日特有的风采，延续祖先们建立的习俗。
但是在端午众多的习俗当中，又有多少被大家所了解呢？接下来就让我们一起探索端午习俗，更加深入地了解它吧！
端午习俗里的养生奥秘
这些端午习俗里的养生知识，你了解多少？
艾叶和菖蒲一向被视为端午节的“吉祥之草”。在端午节前后，人们一大早便会出门，或采或买，将艾叶、菖蒲悬挂于门前。《荆楚岁时记》：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”
艾叶与菖蒲中都含有芳香油，有助于驱病、防蚊、辟湿热邪气。有些地方，端午还会用艾叶煎水洗澡，一来避免蚊虫叮咬，二来可以预防湿热类的皮肤病。香包即香囊，常用苍术、白芷、藿香、佩兰、香附子等芳香化湿类药物制成，悬挂在屋里或佩戴在身上，借以辟毒祛邪，防病健身。
端午节期间湿热之邪渐盛，湿邪易伤脾，香囊用的药物多为芳香类药，可以醒脾，防止湿邪困脾，影响脾胃功能。在粽子的诸多花样中，以糯米、赤小豆、大枣为馅料的最常见，再裹以粽叶，蘸蜂蜜食用。
湿热邪气最容易伤脾胃，糯米归脾胃经，健脾；赤小豆健脾、利水，大枣健脾和胃，蜂蜜健脾，合用护脾胃。热邪易伤心，让人心烦不宁、小便发黄，粽叶类似竹叶的功效，可以清心除烦。整个粽子以健脾为主，兼顾清心除烦、利尿，蕴涵了古人的养生智慧。端午节前后，正值新蒜上市。相比较老蒜，新蒜增加了几许香甜的口感，入食是非常不错的，不用剥皮，直接用它煮鸡蛋或者炖肉，煮熟后，口感绵软，一抿就化，好吃极了。
大蒜的主要药用成分是大蒜素，杀菌的作用特别强，“五毒皆出”之月，煮点新蒜吃，杀菌抗毒正当其时，能很好地预防肠炎、菌痢等肠道类问题。生命在于运动，端午节，咱们不仅要会吃，会玩，还要运动。端午的天已经很热了，那么不妨去到有山有水的地方，划划龙舟。
一来怡情养性，二来乘凉避暑。另外，还能使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢，好处多多。千百年来，我们的祖先怀揣美好生活的愿望，为端午节这项传统节日创造出许许多多富有特色的习俗。今天，我们这一代人，受益于丰富多彩的中华传统文化的美好，必当传承先人的智慧。最后祝愿家人们端午安康，阖家欢乐！
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