女性气血不足易变黄脸婆，4招教你补气血

人活着不就靠气血滋养么？

气血不足首先外表憔悴，没有血色，脸色苍白，萎黄；

其次则头发枯黄或者早白再或者脱发厉害;

然后眼睛无神，缺乏灵气；

女性的话就大姨妈失常了，经量不足，也可能痛经。

关键是人没有精神，缺乏自信和斗志，更谈不上事业有成了，也就是勉强活着而已。

这是表面的，最关键的影响在里面，五脏六腑缺乏充足气血的滋养，功能会逐渐衰弱失调，反过来又影响气血的生成和循环，陷入一个恶性循环里面，导致早衰，身体日渐衰弱。

至于气血不足的原因，太多了，营养方面，脾胃吸收消化方面，运动，睡眠，脏腑功能本身，潜在疾病等等，所以调理方法也是千差万别，不可一概而论。调养气血要全面，从睡眠、饮食、运动及心态这四个大方向着手。

首先，要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠；

第二，中医中有逢黑就补一说，其主张黑色入肾，常见食物中的黑米、黑豆属于这个。有记载："常食黑豆，可百病不生"。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：茯苓黑米糊。茯苓、黑米、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，其中成分磨成粉末混合，冲水即可食用。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

第三，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；

最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴，一起加油吧！