肾不好对人影响是很大的，比如听力、记忆力等，还有现在很多人到中年就已经长出了白头发，脱发等现象，这也是肾虚的表现之一。无论是现代医学认为，肾有排泄代谢产物、维持体液及体内酸碱平衡和内分泌的功能，还是中医认为，肾是“先天之精，五脏阴阳之本”，都不难看出肾对人体的重要性。
1、手脚冰凉
有很多人到了春季都是手脚冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
2、爱吃味道浓的东西
在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
3、坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
4、睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
5、后脑勺白发
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
养肾护肾食疗方——茯苓黑米糊
补肾是需要根据人体肾气的变化规律来确定的。在《黄帝内经》中记载，人的生命过程是肾中精气由弱到强，再由盛转衰，直到消亡的过程。中医补肾强调的是预防过程。因此，无论什么年纪，都应该适当补肾，最好是通过饮食，不要依赖药物。
用方：黑米、黑豆、茯苓、芡实、山药、覆盆子、豌豆。
此方来源于《中医食疗》，中国民间有“逢黑必补”之说，黑色入肾，黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。茯苓归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。芡实益肾固精，补脾止泻。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。此方适用于补肾益气血，将几种食材制熟，打磨成粉，冲泡代餐食用。
另外，养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
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