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睡觉时,若有4种表现,十有八九是糖尿病,“三多、三少”来降糖

糖尿病,是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病,目前无法完全治愈,犹如“慢性癌症”。调查显示,我国目前糖尿病患者已达1.14亿,位于世界第一。很多人都知道糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并发症!

长期处于高血糖状态,会使患者的血管受损,出现血管硬化,从而诱发并发症,损害肾、心、眼、神经、皮肤等部位。

睡觉时,若有4种表现,十有八九是糖尿病!

表现一:睡觉时,心慌、出冷汗

晚上睡觉时,若出现心慌、冷汗等表现,可能是夜间低血糖发生了。在冬季,身体为了保暖要消耗更多血糖,尤其是在夜间对血糖的需求比平时更高,从而容易出现低血糖现象,出现心慌、睡不踏实、冷汗等表现。

表现二:睡觉时,皮肤瘙痒

皮肤瘙痒不一定是糖尿病的表现,可能是被褥摩擦、或饮食吃辣等引发的、若很长一段时间,睡觉时出现皮肤瘙痒,结合其他症状判定,要警惕,可能是糖尿病。

血糖过高时,会使皮肤内葡萄糖含量过高,糖分无法被及时代谢掉,就会引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉。

表现三:睡觉时,口干、口渴

正常来讲,半夜睡觉出现口干、口渴是很正常的事,可能是吃得太咸、或身体缺水的表现。

若睡觉时,出现口干、口渴、烦躁,尤其在睡觉前出现异常口渴,要警惕,可能是糖尿病的表现。当血糖控制得不好使,会出现口渴、多饮多尿的表现。

表现四:睡觉前容易饿

正常来说,晚上不吃饭或没吃好,睡觉前也会出现饥饿、难受的表现,若不进食,容易在醒后出现心慌不适、疲乏无力等表现。

要知道,糖尿病者自身血糖代谢异常,身体得不到足够热量,就容易出现饥饿的表现,这时,吃些东西,能缓解,就要考虑糖尿病了。

日常预防糖尿病,做好“三多、三少”!

一:多喝茶水,少喝饮料

饮料,如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等,很多都是调兑出来的饮品,放了很多糖、钠等,口感虽好,但不利于身体健康。长期饮用高糖饮料,会诱发糖尿病,还会引发肥胖,年轻人一定要注意。

而现代很多中老年人注重养生,会选择喝些茶,用于日常保健。对糖尿病来说,日常可以多喝养生茶饮,有降糖的作用。

安康荞子茶——降糖、延缓并发症

配方:取荞子5g,炒制成茶,热水冲泡即可。

荞子含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,特别是安康汉阴富硒地区特产的安康荞子茶,除了黄酮和芦丁的含量非常高之外,还含有丰富的微量元素硒,这些成分都是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分,因此,荞麦特别适合糖尿病人食用。

二:多清淡,少糖盐

糖尿病是代谢性疾病,所以,饮食上做好调整,可预防糖尿病,同时还有助于延缓糖尿病并发症的发生和发展。饮食上,一定要清淡,少糖、少盐、少热量,同时,要多吃些高膳食纤维的食物,利于控制血糖。饮食结构上,多吃青菜,补充身体更多营养素,切记,青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式,能保留更多营养素。

三:多运动,少久坐

坚持运动,适度锻炼身体,有助于控制血糖,还可增强身体体质和免疫力,还利于控制体重。

研究显示,久坐时间每额外增加1小时,患2型糖尿病风险增加22%,代谢综合征风险增加39%。

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