打鼾，睡梦中的杀手
据统计，全球每年被打鼾间接杀害的患者，超过10万人。
是因为在打鼾时人体处于无氧气吸入状态，从而导致睡眠呼吸反复暂停，而导致人体严重缺氧。
打鼾的原因具体是什么呢？
鼻部原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
肥胖
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
过度疲劳
加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
睡姿不佳
部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
呼吸专家认为
打鼾分为两种：
1、单纯打呼噜，即鼾症；
2、打鼾过程中出现呼吸暂停，则是睡眠呼吸暂停综合征，主要是由于夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道坍塌，气流通过狭隘部位而引起；
打鼾会带来怎样的危害？
打鼾除了容易诱发高血压、心律失常、心梗脑梗等外，还会带来以下这些健康问题。
01
萎靡不振
不要以为打鼾就是进入了深睡眠，其实打鼾会造成频繁的微觉醒，干扰正常的睡眠结构，降低睡眠质量，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率底下的一系列问题。
02
增加肥胖风险
长期打鼾的人容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险，形成恶性循环。
03
降低骨密度
打鼾的人晚上睡不好，体力得不到很好的恢复，可能会削弱运动能力。因此变得越来越懒，活动量减少，身体自然就缺乏日光照射，会影响人体对钙质的吸收，降低骨密度。容易造成骨折等骨骼疾病。
04
皮肤过早衰老
每天睡眠不足会导致我们的皮肤衰老速度是正常人的2.3~3倍，容易面色黯淡，失去青春活力。
打鼾者长时间缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，从而影响智力和记忆力。
如何控制“鼾”症
饮食要清淡
控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法，饮食清淡不可过量。
睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
睡姿要注意
有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生，这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。
建议经常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
戒烟也戒酒
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