前几天又跟孩子们玩了咱加速营的情商资源的升级版，大家看看现场照，玩的可真不亦乐乎。▼
我之前说，我们的加速营有家长情商教室，每周的主题都不同，下周分享的就是《我的情绪日记本》了，还有配套的视频示范课，大家都要仔细看看啊～
其实要做这些设计，也是想了好几个版本的，每次看到大家问我情绪管理的问题，说不知道为什么孩子脾气越来越大，也不知道如何控制自己的情绪，实际上心理学有很多有用高效的方法，都是平时积累起来的方式、调整和放松的技巧等，关键时刻可以直接拿来用，我自己也深刻感受着，当情绪管理形成了我们的第二天性时，很多困难就没有想象中那么难攻破了。
所以在开营日的今天，想跟大家分享我的一篇读书笔记，里面都是我很喜欢的学者和教授在情绪管理方面的分享，我提炼了3个核心要点帮助你从宏观层面了解情绪管理的培养，这些都是科学研究给我们的养育支持。大家可以当今天的文章是补充阅读，有没有一些想法是你曾经想过，但又疏忽的地方呢？希望今天的分享能给你带来新知。
我们常常会情动于中，形乎于外，孩子们也一样，所有的孩子都会遇到不愉快的情绪状态。幼儿期是孩子的情感关键期，1-2岁是孩子情绪的高峰期，很多孩子会持续到4岁以后（钱源伟、曹子方，2013）。
很多时候我们都以为自己很了解孩子，但有可能不是。孩子的情绪波动往往只是表征，要记住：每个孩子天生都是不同的。所以任何谈话、教养的前提都是，观察自己的孩子。这个时期的孩子都会有哪些情绪爆发和行为问题呢？
1）强烈的情绪如愤怒、悲伤、沮丧等
许多孩子会被强烈的情感所控制，愤怒、悲伤、沮丧和恐惧等都是比较常见的负面情绪。同时，这阶段的孩子在疏导自己的负面情绪上是有困难的，往往会演变为“发脾气”，或突然就“痛苦不堪”，所以就会让我们感觉到很头痛。
2）沉默和粗暴的行为
孩子近期突然默不作声，或者产生粗暴的行为，往往都是宣泄情绪的一种方式（钱源伟、曹子方，2013）。我们可以记录下来，回想孩子的行为、情绪和原因，如果是有原因的负面情绪表达，就要思考是什么原因引起的，比如生活中的挫败感，限制太多，或者是饥饿、睡眠等原因造成的。
3）被压抑的负面情绪
还有一种情况往往是我们所忽略的。一些小孩子并不会发脾气，反而是选择了“压抑”自己的情感，所以表面上看他们并没有用行动表达自己的消极情绪，对别人“无害”也“无攻击性”，但却不意味着他们是我们可以称他为“乖孩子”的榜样。
当小孩子从小就承担着敌意的重担和消极的情绪，选择攻击自身，又不能表达的话，那么久而久之，对其成长也不是一件好事（钱源伟、曹子方，2013）。
（萌芽乱入：这也是前几年我看书最大的感受，很多教养书讲方法，却很少讨论孩子的天生特点，但实际上好的教育必须得因材施教，所以这也是为什么我推荐大家去多了解developmental parenting，无论是《教养力》这本新书还是「顺势养育」加速营，都是基于这个核心理念而写作的。）
当我们对孩子的负面情绪，特别是对原因有一定了解后，我们如何消除或减少这方面的诱因是很重要的。但需要明确的是，帮助孩子舒缓情绪的过程同样也是一个“不断摸索和调整”的过程。
有时候我们之前研究的假设是需要被推翻的，同时我们还需要根据孩子的性格不同，给予不同的引导。教养书上适合A孩子的解决方案，不一定适合B孩子。
比如我身边一个孩子，是比较文静和腼腆的孩子，如果在游乐园被人抢夺了玩具，她是会闷闷不乐地在一旁，不反抗，也不表达。对于这类型个性的孩子，在美国心理学家Lawrence的分析里，也许更好的做法就是在旁边陪伴，做个聆听者，问问她想法，听听她的不快，鼓励宝宝用语言来表达情绪（lawrence，2014）。
再比如我身边的一个孩子，是个爆发型性格的孩子，突然乌云密布，又可以瞬间阳光灿烂。如果遇上负面情绪，那么很容易就演变为大哭大闹、地上打滚等。对于这类型个性的孩子，在美国心理学家Lawrence的分析里，也许更好的办法就是先「冷处理」，在旁边陪伴，但需要父母们平和的陪伴，不动怒、不惊慌、不火上浇油，等待孩子冷静下来，再和孩子谈心，给予分析引导（lawrence，2014）。
作为父母，我们的核心议题是，如何帮助孩子找到对孩子自身、对别人都无伤害的表达方式，帮助孩子正确对待和表达情绪，尤其是消极情绪。
（萌芽乱入：表达方式很重要，而且每个孩子所选择的方式很有可能极大不同。在情绪管理营会有专门的情绪主题项目，比如第一周的是《我的情绪日记本》就是针对孩子的不同情绪特点去设计的，好的工具往往是开启对话的好方式，这在我临床咨询经验里一直都有很多的收获。
像昨天跟Eric和孩子们玩，我们讨论害怕的时候你希望我可以做什么，Eric说“妈妈我希望你可以跟我讲故事，要讲好听的fiction故事，这样子我就没那么害怕。”▼
但Joshua说，“妈妈，我有时候没想明白自己为什么要害怕，所以当我害怕的时候，我希望你可以让我一个人静一静”。这回答都让我动容。▼）
如果得为孩子的负面情绪找一个良药，那么在我看来，预防是最核心的药物。
父母是孩子最好的老师，言传身教是最好的教育方式。我一直都觉得父母应该是孩子情绪示范最好的老师，让孩子知道并了解我们如何真实地表达情绪，对于孩子来说，是一个很重要的成长。
镜像神经元的发现让我们明白了一个科学常识：当我们观察身边的一切环境的时候，镜像神经元就会模仿我们看到的一切，从而让我们达到掌握某个技能的目的。对于孩子也是，孩子的大脑不但接收我们的动作，同时还包括态度和情绪。
引导，最重要的是在示范如何调整自己的情绪，情绪稳定后再和孩子就事件是与非对谈才能有所成效。父母在表达自己情绪时，可以害怕，但不要过度慌乱；可以气愤，但不要制造暴力；可以难过，但不要沮丧崩溃。
一个能够在孩子面前坦言“我很伤心”的父母，绝对比大吼大叫摔盘子抽烟的父母对孩子的指导性更强。同样，如果父母总是用生气来掩盖自己的悲伤、害怕，甚至喜悦的话，那么对于小孩子的情绪疏导就毫无任何意义（Lawrence，2014）。
父母通过适时地示范调整情绪，让孩子从中慢慢学习。孩子可以有自己的脾气，不管是拗气或是闷气，只要不过分、不影响他人，适时收回，都算是正常发展（陈禾，2014）。因为只有在看到原来父母也可以这样子表达情绪后，年幼的孩子或许才会明白，原来难过和伤心也可以通过其他途径来表达，而不是极力压抑，或者电闪雷鸣。
（萌芽乱入：正因为预防是核心，我也一直在思考如何可以让大家更能感受到情绪管理的实际落地，所以设计这次的情绪管理营的过程我前后写了5个方案，最后选择了线上工作坊的形式，这样在下周一课程开放的时候，你可以灵活选择上课的时间点，但上课之后要给自己预留20-30分钟的时间，因为我会带你做一遍情绪管理的线上工作坊，里面有测评、案例分析和练习/复习题哦～）
家长引导和示范孩子情绪管理的方法有无数种，但挖掘这些方法需要家长积累生活的智慧。随着孩子的长大，一味地用转移注意力的做法已经不适合，并且会有更负面的影响。因此，理解、示范、引导孩子去管理自己的情绪很重要，当陪伴和帮助孩子直至不再哭泣、情绪稳定，这才是我们与孩子开始讨论和沟通的最佳时机。
情绪管理是一生的功课，但心理学上很多有效的办法，其实需要常常练习。所以当你在加速营里最开始你会觉得很手生，感觉怎么说可能都是错的，或者花了半个小时组织语言只能说出三句话还觉得绕口，这些都很正常，但常常练习是必要的，找到你能够跟自己建立情感连接的方式，情感连接就会变成你的第二天性，这个时候，你面对你自己内心的时候，你才能更深刻地感受和体会'她'。
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