脸皮薄影响了人际交往，虽然问题问的过于笼统，希望可以按照我个人的理解来去解答。
脸皮薄是一种怎样的体验？
我想脸皮薄最根本的问题在于缺乏自信，是一种对自我以及交际的认知偏差，所以，脸皮薄的人在交际的往往都会受到大量的评价性的想法的控制，导致无法按照本身意愿与他人交流。害怕拒绝、冷眼以及不公正待遇就是日常的交际体验。
虽然看起来并不是什么严重的问题，但实际上，这种心理体验是会泛化到生活和工作的方方面面的，其实对情绪也是一个比较大的困扰，所以还是有必要进行改善的。
改善并非易事，但坚持会有所收获
缺乏自信并非是一日而成的，而是性格因素中的一个缺陷，并且，性格的形成是十几年或几十年的一个生活经验以及思维习惯的积累，想要改变也得需要几年时间的矫正和磨练，不是那么容易，但是，这并不是心理“绝症”，相比其他心理问题，改变较容易。
建立一个自信的自我首先需要的是良好、客观地自我认知，简单来说，就是我们对自我有一个清晰地认识以及对自我认知的评价，这是良好心态的一个基础。
我们可以用冥想法来进行分析，在家放松的时候，让自己冥神静气，身体和精神都放松的状态下去回想你脸皮薄的时候的那些经历和感受，去分析自己因为哪个点而害怕人际，主要的点不是回想那种感受，而是根据那种感受去分析自己。
同时，利用冥想建立一套新的认知体系，例如：进入社交环境—开始产生负面心理—行为上开始有所退缩，这是一套负面的，那么，我们也要利用这种内部模拟的方式形成一套正面的，进入社交环境—产生负面心理—屏蔽负面心理—用行动驱散疑虑—体验新的感受。
就说这么多吧，这是刚开始，最基础的，其他的点很多，也没有什么方法是所谓的干货能进一步指导的，因为自我提升并非是职业学习，没有套路，自我感受性以及悟性就是最大的工具了。
希望帮到你了。
这么说吧，社交不需要脸，除非你已经身居高位
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