小暑是农历二十四节气中的第十一个节气。每年公历7月7日前后太阳移至黄经105度时为小暑节气的开始。小暑时节易引发各种疾病，又是消化道疾病的多发季节，因此要改变暴饮暴食、偏食等不好的饮食习惯。【小暑物语】
斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。
【小暑三候】
一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
别等渴了再喝水
《本草纲目》首篇就是对水的重要性的论述。人如果没有食物，可以活几周，但是没有水，用不了几天就会因脱水而死，自然界中的动植物也不例外，可以说水是生命之源。尤其是在夏日，更要及时补充水分。
水对人体主要有六大功能：运送养分和氧气，调节体温，排泄废物，协调新陈代谢，润滑关节，以及促进消化、吸收。身体缺水，此六大功能就会减弱以致缺失，造成水代谢功能紊乱及生理紊乱，导致诸多疾病。
夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，更需要及时补充水份。除了喝白开水外，也可多喝些自制的营养汤，如绿豆汤、莲子粥、酸梅汤等，不但能够解渴，散发体内的热量，也有消暑解毒、养胃止泻的功效。
芳香食物可刺激食欲
小暑时节，炎热的天气使人的神经中枢处于紧张状态，内分泌活动也有改变，可导致消化能力降低，胃口不好，不思饮食。此时人们的食欲普遍较差，因此饮食要以清淡芳香为主，清淡易于消化，芳香则刺激食欲。
有些蔬菜含有挥发性芳香油，如葱、姜、蒜、蒜苗、香菜等，适量搭配，可起到刺激食欲的作用。各种水果中也都含有芳香物质和色素，这些物质不仅赋予食物特殊的香味和良好的感官效果，还可刺激食欲，帮助消化。
另外，超市里能买到可食用的芳香花朵，既可泡茶饮用，也可碾碎后直接食用，如玫瑰花、兰花、茉莉花、桂花等，它们分别含有各种精油、香茅醇等，有开胃理气、提神解郁、活血散瘀的作用，还有滋润肌肤的功效，常服可使体味芳香。
鳝鱼养生功效
小暑时节最宜食用鳝鱼。暑天的鳝鱼最为鲜嫩有营养，所以民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。鳝鱼有很强的补益功效，特别对身体虚弱、病后以及产后需要调养补虚之人而言，效果更为明显。
【选择标准】
鳝鱼要挑选体大肥硕、体色为灰黄色的活鳝，灰褐色的鳝鱼最好不要买。
【食而有道】
鲜活的鳝鱼才能食用，死鳝鱼不可食用。鳝鱼一定要充分加热后才能食用。
【宜】高血脂症、冠心病、动脉硬化、糖尿病患者最宜食用。
【忌】癌症、痢疾、腹胀者忌食。
紫菜养生功效
小暑时节宜吃紫菜。紫菜味甘、咸、性凉，具有软坚、化痰、清热、利尿、补肾、养心等功效。炎热的夏季，多喝紫菜汤，不仅能消暑除热，还能保持水钠代谢平衡。
【选择标准】
紫菜以表面有光泽，叶片薄而均匀、呈紫褐色或紫红色，清洁而无杂质者为佳。
【食而有道】
干紫菜用凉水浸泡后呈蓝紫色，说明该紫菜已被有毒物质污染，不可再食用。
【宜】甲状腺肿大、心血管疾病患者以及电脑工作者最宜食用。
【忌】脾胃虚寒、腹痛便秘者忌食。
中医养生爱好者
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