每个人身体里面都有很多通道，用于输送营养和排出垃圾，如果通道被“堵”了，各个器官里的营养一直缺乏、垃圾不断累积，人就会生病。
气温波动大、空气质量差、各种不良的生活习惯、越来越大的生活压力，都会带来通道堵塞。
我们常说，积少成多，这些小问题一点一点伤害人的根基，像个定时炸弹一般潜伏在你的身体里，只要一个像是着凉感冒、上火咳嗽等等的导火线，都可能引起大问题。
血管堵塞多是不良的习惯一天天累积的，比如↓↓↓
1. 食物摄入不均衡：高盐、高油、高糖的食物吃太多；蔬菜水果摄入少。
2. 总是熬夜：破坏激素分泌规律，带来血管收缩、血流减慢，增加粘稠度。
3. 烟酒过度：影响肝脏代谢脂质，可能会引发动脉粥样硬化。
4. 压力过大：这是压倒骆驼的最后一根稻草，会让血管中的斑块破裂。
不同部位的血管堵塞会引起不同的疾病↓↓↓
在脑部就叫脑梗塞，中医上叫中风；在心脏，叫心肌梗塞；在大腿叫曲张；在乳房叫乳腺增生；下肢堵塞，就会形成下肢血栓；颈动脉堵塞，会形成颈动脉斑块；在肺部就会造成肺栓塞等等。
摄入的食物过于单一而且缺乏运动。
肠道蠕动慢，大便在肠道内滞留，毒素被反复吸收，会长痘、肠胃菌群失调、甚至可能增加肿瘤发病风险。
久坐不动、喝水太少、习惯性憋尿、不注意更换内裤都可能导致尿道炎等泌尿系统感染。
不正确的脱毛方式伤害毛囊、频繁使用止汗露汗液不能正常排出、汗液长时间停留引发炎症……
毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等等问题都会随之找上门，汗液代谢废物的通道也随之被堵塞。
肩膀、腰部、关节等局部受风、受寒，可能会在这些部位凝滞寒气，会出现腰酸背痛、肩颈疼痛。
一日三餐按时吃、早睡早起真的能减少很多生病的几率。
不要只吃一种食物，喜欢吃肉也要搭配着蔬菜吃，多吃蔬果也能给身体更多的膳食纤维，促进肠胃蠕动。多吃利于清洁血管的食物，比如含叶酸的绿叶菜、豆类、燕麦等。
每天6-8杯水，有利于泌尿系统的健康，促进身体及时排出废物。保证一天8小时的睡眠，有条件的还可以午睡一会儿。
建议每周都能有3-5次30分钟以上的运动，比如快步走、慢跑、骑自行车等，加快身体的新陈代谢，增加活力。
体力不足或是时间场地不方便运动的人可以用泡脚发汗，水温以38℃-43摄氏度为宜，每次泡20-30分钟即可，还可以舒筋活络。
每天坚持拍打肩膀、胸部、中腹部、腹部两侧、双腿内外侧等部位，能强筋健骨、促进血液循环。
但要注意，拍打经络：轻为补、重为泄，切不可用力过重、时间太久，一般一次拍打5-10分钟即可。
四肢拍打，多用实掌拍、捶打、点击。
《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪气，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀（大腿根部）；肾有邪，其气留于两腘（膝盖后部）”。
就是说，有心肺方面疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不太好的，可以拍打两侧腋下；脾胃不好的，可拍打两侧大腿根部内侧；肾不好的人群，可以拍打膝盖后面的膝盖窝。
背部、腹部拍打，多用虚掌，防止内伤。
肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
烦躁、焦躁等负面情绪对身体也有很大的影响。
中医认为喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，情绪的大幅度变化会直接影响气血的运行。
北京一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人在24小时内曾有过生气、着急、情绪低落等剧烈的情绪波动。
静坐、闭目养神、听轻柔的音乐、外出散步都能很好的缓解烦躁。喝一杯热牛奶、吃点香蕉、苹果也有利于平复情绪。
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