过疫情当前，肾友如何预防流感？做好2方面，不用担心

冬季本来由于气温、天气感染、空气环境等问题，就是流感高发期，再加上赶上春运的大潮，因此在预防感染方面大家必须要做好工作。

尤其是存在慢性基础病如高血压、糖尿病、肾脏病、心血疾病的患者，更要重视预防流感的发生。

慢性肾病属于免疫系统性疾病，患者肾脏受损后，血液内会发生免疫反应，相对普通人来说免疫力更低，发生感染风险较高，因此不论是预防新型冠状病毒，还是普通的流感都要重视起来。

预防感冒，主要是从两方面做起来：

一、提升免疫力，抗病能力

重视免疫力的提升是从根本上来阻隔感冒、流感的发生。我们人体本身具有较强的免疫力和抗病能力，但是当身体环境发生变化后，且本身存在疾病时，抗病能力就会减弱。

维持身体较强的免疫力，与日常生活中饮食、运动各个方面都分不开。饮食方面要合理膳食，包括肉蛋奶、蔬菜水果、坚果、粗细粮等每类食物都要摄入，可以同时补充包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等等营养成分，摄入营养均衡，对稳定免疫系统更有利。

适当运动，从根本上起到强身健体的作用，除了有益处提升免疫系统，对改善神经系统、消化系统等也有一定益处，尤其一些有氧运动比如跑步、骑自行车、爬山、游泳等，一方面能强身健康，帮助患者控制血压、血脂、体重等影响病情的指标，另一方面，有利于改善心肺能力，预防心血管疾病发生。

还有良好的作息，健康的心理状态，有助于保持体内激素代谢正常，对维持免疫力同样重要，所以病友们平时注意劳逸结合，乐观心态。

二、预防提前做到位

1、出门在外，注意保暖，带围巾、帽子，以防感冒高烧；

2、除了春运无法避免，尽量不要到人口密集的地方，降低直接接触感冒或发烧患者，远离感染源。如果必须出门，一定带口罩。

3、平时注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗，减少感染；

4、如果打喷嚏、流鼻涕或上厕所后，都要及时用肥皂洗手。