春节过后，又逢开学季，分别在省老干和老年大学兼了传统陈、吴太极拳、剑两门课程，皓元同道为助教。可能是线上填报课程设置、教学计划时因文字限制或文本制约，其中“陈拳研修功法（陈式太极八段锦）”，引发了若干学员的悬疑，他们认为是以前接触（或认知）的“健身八段锦”，上了首次网课后觉得不是（或不似）。怎样尽快且详尽答疑呢——于是催生此文。
“八段锦”是流传于民间的一种（或多种）传统练功方法（或称谓）。比如有武术八段锦、养生八段锦、佛家八段锦、道家八段锦、甚至还有床上八段锦（坐着练习）等等。我曾两次拜访少林寺，那里竟有“少林十二段锦”、“十六段锦“甚至“少林32段锦”，当然演武厅的地面还留有当年少林武僧“金刚捣碓”，震脚时留下的坑痕。要知道，“金刚捣碓”可是陈式太极拳的招牌动作。
以上铺垫，是为说明“八段锦”有浅解和深解二义。浅解即“八组功法”（当然“锦”有“宝藏”之誉）；深解即为“抻筋拔骨”之意（所谓“八段锦”者，“拔断筋”也）。大家从小学就接触的“广播体操”，那也可以当成健身的宝贝，你若是用“抻筋拔骨”的心法去练，那也恰是“八段锦”了（8组动作，每组8个节奏）。
国家体委推介的健身功夫系列（六字诀、洗髓经、八段锦），学起来并不难，像广播体操一样，没有必要单独作为一门“学科”。而陈、杨、吴、孙各式太极之“八段锦”（八段功法），则兼含武功和养生，在“太极拳学”体系中，属于中级课程，两年学制（每周一课）是可学会练好的。
但前提是要补一下初级课程（太极五行功、五行连环桩、太极十三势、简化太极拳），打好基础，由简入繁。
顺便强调一下，传统养生功法的内涵，无非“导引吐纳”及“三调”——调姿（身）、调息（气）、调意（心）。太极修炼之初级功法“太极五行功”，可作为起步功法，不妨一试。下面略加提示：
太极五行功（又称“内养五行功”），方圆一米即可全身锻炼。其行功歌诀如下：
1.捧气贯顶，体会太极之“正”——捧气贯顶接天阳，堂堂正正赛栋梁。
2.熊经鸟伸，想像太极之“圆”——熊经鸟伸采地阴，圆转自如足有根。
3.风摆杨柳，体现太极之“柔'——风摆杨柳练腰功，柔韧舒展一身轻。
4.抱七星势，展示太极之“顺”——抱七星势照三前，一气呵成顺自然。
5.扣摆步势，体味太极之“和”------扣摆步势练顾盼，内外三合身心健。
当然若条件允许，户外气场清新处练功最佳。
练功与做任何学问一样，是讲究顺序、次第的。大家即然选择了太极课程，那就先打好基础，再学相对复杂的，积累到一定境界，就有能力删繁就简，无为无不为了。
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