Ngoc Tran这位来自越南的美少女可是不少人心中的女，2000年出生于越南胡志明市，被大家称赞360度无死角女神。颜值不用多说，不仅精致还非常可爱。虽然看上去十分成熟根本不像一个高中生，但是性格非常开朗活泼，在社交账号上还有更多的女性粉丝关注她。Tran高颜值和好身材很大不一部分原因是遗传妈妈的基因，妈妈也是一名长相出众的华裔美人。
相比与同龄的女生Tran更加性感有女人味，她的身材也让很多女生羡慕不已，身高1米64，体重92斤， 92-59-95的三围。在更新动态的时候，这张白色上衣和可爱的动作图片让很多人开始关注她。这次走红让她得到不少人的喜爱，但是自然也会有一些不和谐的声音，不过Tran并不在意。
有人评论她是怎么做到将身材保持的如此好，Tran表示自己经常会在家练习瑜伽，因为瑜伽不仅能帮助我们将身心都得到舒缓，更能帮助我们拉伸肢体，甚至还能更好的维持身材。Tran在家经常会练习一些对减脂和塑形有效果的瑜伽，重塑腿型可以多练习虎式，在练习的时候这样的动作能让腿部肌肉更显修长。除此之外还有弓式、推摩式、鹰式等等。
Tran在练习之外的空闲她更喜欢自己去调整好一天的饮食，例如定时喝水，每天不会少于4瓶，多喝水能帮助我们更好的新陈代谢，润泽皮肤和补充体液，也有着排毒养颜的效果。
尽管在网络上是一位红人，但是这并没有让她沾沾自喜，依旧努力的在学校完成自己的学业，所以我们大部分看到的照片地点都是在校园内。不仅颜值高，身材好，还更爱学习，这样的女生ins上能有29万的粉丝也不足为奇了。
我们很多女生都想要有她那样的身材，但是好身材并不是说一说就能拥有的，Tran也是在背后付出了时间和努力。既然我们没有她那样先天的颜值，也没有她那样优秀的身材，想有一个脱胎换骨的变化，就用自己的行动去改变吧。在文末小编给大家推荐一组训练，助你高效减脂塑形。
这组训练叫做hiit训练，又称高强度间歇训练。将运动和休息时间比例分配，在24小时内都能让你持续性的燃烧脂肪，时常较短但是强度较高，体脂率大于35%的人群不建议利用hiit进行锻炼。下面这组训练一共6个动作，每做完一次就休息30秒，一般做3-4组，可根据自身情况进行调整。
一、深蹲：8-10次
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二、俯卧撑：5-8次（女生如果完成不了标准俯卧撑，可以选择跪姿俯卧撑）
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三、平板支撑：15秒
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四、开合跳：15次
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五、箭步蹲：6次/每只脚
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六：臀桥：10次
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