今年5月25日营养学会发布了专门的膳食指导建议，就叫《中国糖尿病膳食指南2017》。
对糖尿病的饮食管理也真的不是三言两语可以说清楚的。从字面意思到切身行动，确实需要有人教有人带。
每10个成年人，就有1个糖尿病患者，这个比例还是高的吓人。作为子女，我们都希望照顾好得糖尿病的长辈，自己也需要做到前期预防，给大家两个相对有效的行动方案，如果真的行动起来，一定会有改善。
建议每个星期或者半个月去当地医院找营养科来帮助指导。专业的事情花钱交给专业的人来做。
有些时候父母以为自己吃的是对的，其实并不是，这个需要专业人员在膳食调查中逐渐发现，再给到科学的改进建议。
糖尿病人不能像我们普通人一样可以偶尔放肆、偶尔胡吃海塞，糖尿病人几乎每一顿饭都要控制好，维持血糖的平稳是降低并发症产生的关键步骤。
什么是并发症，哪里会出现并发症？
1、超过60%会发生神经病变，局部麻，对针刺无感知等情况。
2、超过30%会发生肾脏病变，比如最后的肾衰竭
3、超过30%出现眼底病变，比如失明
4、超过30%出现高血压5、超过15%出现心血管病变，比如心梗6、超过12%出现脑血管病变，比如脑梗总之，心脑眼肾都会逐渐遭殃。
预防糖尿病，让自己成为半个饮食专家
这不是做不做的到的问题，是有没有这个意识去做，方法总是有的。
你也可以为了妈妈的健康，仔细学习糖尿病膳食指南的八项内容，里面不懂的术语去查去学。
自己一边学习，一边还可以用各种方式每天跟父母互动，把你学到的知识用合适的方式分享给他们，一个星期哪怕只学会其中一条都是进步，意义重大。
给大家附上最新的糖尿病膳食指导的八项内容。
如果家人也是糖尿病人，努力学起了吧，与家人一起提升生命质量。
如果真的发展到并发症严重，无论是沉重的医疗负担还是病人的痛苦，都会让全家人幸福指数急剧下降。
《中国糖尿病膳食指南2017》八项基本内容：
1⃣️ 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重【关键推荐】：（1）控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm；（2）合理饮食，预防营养不良，成年人BMI应在18.5－23.9之间；（3）规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。
2⃣️ 主食定量，粗细搭配全谷物、杂豆类占1/3主食定量，摄入量因人而异；选择低GI食物，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。
3⃣️ 多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食血糖指数，建议餐餐有蔬菜；每日蔬菜摄入量300－500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70；两餐之间适量选择低GI水果。
4⃣️ 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；每周不超过4个鸡蛋、或每两填一个鸡蛋，不弃蛋黄；限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
5⃣️ 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入；重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。
6⃣️ 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒（1）烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25－30克，食盐用量不超过6克；（2）推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500－1700毫升；（3）饮料可选淡茶与咖啡；（4）不推荐糖尿病患者饮酒。
7⃣️ 定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序（1）定时定量进餐，餐次安排视病情h而定；（2）控制进餐速度，早晨15－20分钟，中晚餐30分钟左右；（3）细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25－30次；（4）改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。
8⃣️ 注重自我管理，定期接受个体化营养指导（1）注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；（2）定期接受营养（医）师的个体化营养指导、频率至少每年四次
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