虽然现在已是秋季，但是天气仍然炎热，降雨还未减少，而此时也是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕！
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，有身体沉重感等临床表现。
湿重的典型症状
No.1
起床气色不好，有气无力
早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。
No.2
口气臭
有口臭，可能是肺、脾、胃有湿气，然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题，这时候就需要通过祛湿来解决了。
No.3
大便粘稠不易冲掉
早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。
No.4
腹胀，小肚子肥大
你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
No.5
舌头两边有牙印
你会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发黄或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。
No.6
头发面部爱出油
如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。
既然我们能通过一些症状来判断湿气重，那湿气重的原因是什么？
湿气
产生的原因
湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。也就是常说的季节因素，环境因素，如广东沿海湿气重。
内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。吃了过多的油腻物，或本身消化能力不足，堆积成湿。
伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。
如清·吴达《医学求是》所说：“脾燥则升。”若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”；水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。外在湿邪侵入人体，困遏脾气，致脾气不得上升，也称为“湿困脾”。
因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！
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健脾妙招
下面推荐两款健脾食物：
山药
山药可保养健康又有美容作用。我们最好买铁棍山药，做法多样，蒸、炒、熬粥都可以，平补脾胃的效果最好。
陈皮
在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可增加食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
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