上班族长时间的久坐出现腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,坐久了腰部疼痛怎样缓解?看看中医有什么好办法吧。
1、要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷
坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
温馨提示
一定要选择正确的坐姿,平时多做一些户外活动,这样可以锻炼全身的肌肉,从而加强了腰部的力量,防止久坐出现疼痛的情况,坐久了容易出现腰痛的人群,应该避免吃一些生冷寒湿的食物,远离冷冻的饮料。
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