稳定的免疫力是预防恶性肿瘤发生发展的主力之一

2021-12-06 10:38·运动健康123

人体免疫系统不但保护人体避免“外敌”入侵，如细菌、病毒等外界病原微生物入侵，同时也能够及时清除人体自身“叛变”的细胞组织。恶性肿瘤就是人体正常细胞在内外致癌因素作用下发生突变，产生癌细胞，进而逐步增生而来的。正常稳定的免疫系统可以时刻监视身体内部的“叛徒”，发现癌变细胞，及时清除，从而使得人体逃过无数次恶性肿瘤发生发展的厄运。在身体免疫力受损低下时，或者癌变细胞产生过多时，癌变细胞会产生免疫逃逸，逃出免疫系统监控和清除，从而发生恶性肿瘤发病。因此，正常稳定的免疫力是预防恶性肿瘤发生发展的第一道防线。

一、免疫系统如何清除癌变细胞

直接追杀癌细胞的卫士--NK细胞。NK细胞杀伤的靶细胞主要是肿瘤细胞、病毒感染细胞、较大的病原体（如真菌和寄生虫）、同种异体移植的器官、组织等。自然杀伤细胞能够识别癌细胞表面的蛋白质，它们释放一种蛋白质能够在靶细胞表面戳洞，从而杀死癌细胞。

其他细胞，如巨噬细胞和树突状细胞可以释放细胞因子（一种细胞信号蛋白）去激活T细胞。被激活的T细胞可以直接杀死癌细胞，或者激活另一种免疫细胞- B细胞。B细胞产生抗体蛋白，用于匹配癌细胞表面的靶标，这样进一步强化免疫反应，从而杀死癌细胞。

免疫系统虽然是我们人体的健康卫士，但是它的工作不能保证做到万无一失。特别是随着年龄的增长，环境的污染、辐射线、紫外线、病毒及病菌的感染以及不良的生活形态，也会影响到免疫系统的寿命与活性，人体的免疫力呈下降趋势，对疾病的抵抗能力也逐渐减弱，其关键的原因在于免疫细胞数量的减少和功能的衰退。免疫系统可以杀死癌细胞，但是如果身体免疫降低，不足以杀死全部的癌细胞，那么就会形成癌肿瘤。

二、免疫力低下的表现

1.经常感到疲劳。

2.感冒不断。

3.伤口容易感染，不易愈合。

4.胃肠功能不好，容易呕吐腹泻。

三、影响免疫力的因素

1.个人生理因素

主要包括遗传因素和年龄。0-12岁的儿童期，免疫功能不完善。13-45岁左右的青壮年期，人体免疫力进入稳定期，免疫功能逐步完善，46岁以后，随着人体各项功能的减退，免疫系统也进入衰退期，免疫力逐步下降。

2.饮食营养

营养是免疫系统正常稳定运行的物质基础，优质蛋白质、维生素和矿物质等营养缺乏，人体免疫功能会受到严重影响。因此，合理营养，充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质是提高免疫力的基础。

3.运动锻炼

长期坚持的中等强度有氧运动，可以逐步提高并维持人体免疫水平。偶尔的运动锻炼对于提高免疫力没有什么效果。剧烈、过量的运动，不但会造成身体疲劳，反而会损害免疫力。靠运动提高免疫力并不是一蹴而就的，须持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，长期坚持运动才能长期保持免疫力。

4.睡眠

免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的规律作息和睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。

5.情绪心理

情绪心理等因素对健康有重大影响，是因为由其产生的压力、焦虑、抑郁等心理问题对免疫、内分泌系统等都有较大影响。由于压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁，所以会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。因此，我们需要及时调解自己的情绪和心理，减少精神紧张、焦虑、忧郁、压力等对于自身的影响，从而达到加强免疫力的目标。

请先后发表评论～

彤彤丶

养成良好的睡眠习惯拒绝熬夜，使免疫系统得以修养生息。

·1天前

运动健康123作者

熬完夜真的是身心俱疲，条件允许还是规律作息，好好睡觉吧！

·1天前

壹加壹的正能量

好文章！学习了！多发点！

·1天前

运动健康123作者

[作揖]