2022-01-23 09:00·
海心知愈在人们的传统观念里，患癌后身体抵抗力差，加上手术、放化疗带来的种种副作用让患者身体虚弱、痛苦不堪，应该躺在床上多休息，才能"养"好身体。
其实并非这样，在身体允许的情况下，多多运动会给身体带来不尽的好处。
海心邀请到中国科学院大学附属肿瘤医院胸部放疗科的林清认医生来为大家讲讲关于肿瘤患者运动的那些事儿。
运动有哪些潜在好处
运动的好处，总结下来主要包括如下几点：
好处一、提高食欲、帮助睡眠，增强对抗癌症的能力
好处二、增加肌肉力量和体力，降低骨质疏松的风险（脆弱的骨头更容易断裂）。
好处三、促进体内激素水平变化，加速血液循环，缓解疲劳、减轻压力。
好处四、促进思维能力和生活能力，提高患者的生活质量。
运动的好处虽然多，也别着急开始，运动之前还要搞清楚这些事儿：
1.运动对我有益吗？ 不是所有的肿瘤患者都建议运动，比如严重贫血、白细胞低下、留置导尿管的患者等，要跟主治医生确认一下，自己目前的身体状态是否适合运动；
2.哪种运动最适合我？ 具体选择哪种有氧运动，需结合自身的喜好及身体状况，运动方式没有哪种最好，只有哪种更适合自己。
3.我应该如何补充营养？运动期间加强营养可以帮助你增加能量，强壮肌肉和骨骼，有条件的话也可以向营养师寻求帮助。
肿瘤患者可选的有氧运动有哪些
从小的运动开始也许是最好的，尤其是当你感到到疲劳的时候。有很多小的改变可以增强你的体质。
散步—— 散步是一种温和的锻炼方式。你可以从步行5到10分钟开始，然后再逐渐增加。
爬楼梯—— 用楼梯代替电梯或自动扶梯。
瑜伽—— 许多癌症患者通过瑜伽找到一种平和的感觉，瑜伽是一种古老的将呼吸、放松和冥想结合在一起的运动。
太极—— 是一种很好的保持骨骼健康的运动， 能在增强骨骼力量的同时，改善身体的平衡能力。
手臂电梯——坐在椅子上时尽量做一些上半身的锻炼，上下前后移动你的手臂可以帮助你保持柔韧性。在面前上下举起手臂并握拳，可以增加手臂力量。
其实，无论选择以上哪种运动都能给患者带来莫大的好处，比选择更重要的是贵在坚持！
三天打渔，两天晒网恐怕是没有成效的哦~不过，运动时也要注意不要过度，要以身体感觉到舒适为前提，避免适得其反。
别忘了对自己做的任何锻炼都要给予肯定，只要能动起来就是胜利，当你能做得更多时，不妨奖励一下自己，庆祝每一个小小的成功！
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评论 2
请先 后发表评论～
我们一起来k歌赞
适合自己的就是最好的
·17小时前
乐天派多米尼克4VO赞
漫画好评！很通俗
·16小时前
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