原创2022-09-13 02:15·
民福康养生堂为什么有的人可以活到八九十岁，甚至百岁以上，并且眼不花耳不聋，但有的人只活到了中年，或者也活到了八九十岁，但是却长期病卧在床？
可能有的人会说人各有命，能活多久不可强求，但相信也有很多人会觉得这跟自己长期的生活习惯有关，习惯好，就容易长寿，反之，可能老年容易多病，则会影响寿命。那些寿命长的人，身上大多都有什么共性呢？60岁后，想要离健康长寿越来越近，应该怎么做？接下来就和大家聊聊，不妨看看你符合多少？
一说到如何长寿，可能“多喝水、多运动”是很多人随口就会说出的，自己平时也是这样做的，但是并不是多多益善，对于上了岁数的人来说，没有结合自己的实际身体情况，过多的喝水或运动，其实反而可能不养生，还容易影响健康。
过度喝水、运动，可能养生效果大打折扣，还易伤身
虽然我们离不开水，但摄入过量也有隐患，可能会引起水中毒。另外，对于患有疾病的人群来说，适合喝多少，每天在什么时候喝比较好，是有讲究的，喝错了反而不利于疾病的治疗。一般来说，建议大家每天的摄入量要达到一千五毫升，喝白开水就很好。
对于一些老年人来说，为了预防疾病，每天长时间锻炼，或者选择的项目并不适合自己，长期下去，最后身体没有变得更好，反而引病上身了，比如膝关节问题就是较为常见的。
其实，进入中老年阶段，运动要有所调整，不宜再进行强度大的了，而是要量力而行。走路、打太极拳、适当跳一跳广场舞就是比较适合中老年人的运动，不要为了养生刻意去运动，把它融入自己的日常生活中，其实可能更容易坚持下去，会给身体带来更积极的影响。
除此之外，很多人一直在保持其他一些养生方式，最后可能反而成为了疾病的帮凶，比如不少老年朋友坚持每天都只吃素，但其实这并不是真的养生，反而容易引起营养出现障碍，不利于健康。
命长的人多数有这些共性
若平时注意细心观察，你或就能发现那些长寿的人脸上常常是带着笑容的，不会总是皱眉、叹气。不会三天两头往医院跑，很少去。平时也并没有吃一些什么山珍海味，或者长期吃一些保健品，反而和一般人一样，可能都没有很多人吃的好。
而且，他们也有一定的生活能力，比如自己打扫房间、自己洗衣服等，是可以独立去完成的。
他们的家庭氛围往往也比较好，可以和睦相处，互相理解。
之所以可以健康长寿，离不开自己每天的生活习惯，那么，怎么做更有望健康长寿呢？
60岁后，不妨牢记以下这5条长寿准则：
第1条长寿准则——人老心不老
老了又怎么样？谁可以永远不老吗？不要自己觉得自己老了就没用了，依然可以出去旅游，可以培养自己的兴趣爱好，而且与年轻时相比，这时候的时间相对充足，热爱生活享受生活，提高自己的晚年生活质量。
自己的心态调整好了，对于一些事情以及身体的一些变化，可能感受就会变得不一样，不会总往最坏的结果想。而心态好，对于免疫系统健康也有好处，更有利于延年益寿。
第2条——慢一点生活
现在很多人的生活节奏都很快，对于老年人来说，也是如此，但其实放慢一点或许更好，比如起床和吃饭这两件每天都会做的事。人老了，代谢会变慢，起床时若是突然猛地起来，容易影响到正常的血液供应，引起不适，建议慢一点。另外，消化能力也会下降，若吃饭吃太快，不仅容易噎着，也易影响消化，久而久之，对胃部健康也不利，也不妨慢一点。
第3条——懒一点
勤快是好事，但是过度也不好，60岁以后，其实不妨养成一些懒习惯，比如懒得买烟抽、懒得生气。发现水果已经烂掉了，懒得削掉坏的部分，整个都不吃了，这看似浪费，但其实是对的，因为整体可能已经受到污染了，若舍不得扔掉继续吃，错误的节俭反而不利于健康。白天其实还可以偷点懒，午饭后半小时左右小睡一会，就算没有真正睡着，闭目养神一会也是有好处的，可以帮助缓解疲劳。
综上所述，寿命长的人身上通常有一些相似点，但对于一些好习惯，过度并不好，喝水和运动要适度，要根据自己的身体健康情况合理进行，才是真的养生，有利于长寿。如果现在每天坚持的习惯并不是真正有利于养生的，应及时舍弃，做出调整。对于60岁后的人，平时不妨牢记以上3个长寿准则，并保持下去，相信你会离长寿越来越近的!
参考资料：
1. 青未了|长寿三秘诀.齐鲁壹点.2021.03.12
2. 老年人如何科学运动？这份运动指南照着做.红网.2022.09.08
3. 越懒越长寿!这8个懒习惯，中一个年轻5岁，你中了几条？光明网.2019.09.07
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