原创2022-11-08 04:40·
民福康养生堂有一个聪明的脑袋，干啥都好使，面对社会的招摇骗术也能够立马识破，让自己的人生少走几步弯路。
但梦想总是美好的，现实总是骨感的，现实生活中也不是人人都可以拥有爱因斯坦的大脑的。只要自己的大脑让自己下雨天知道往家跑、饭点知道肚子饿就行了，也不求自己能够造出什么新科技。但就算是这样一个小小的愿望，其实也难以实现。当你动不动就忘记一件事，上一个东西放在哪里，过一会就会忘、学习一个新东西要好久的时候，你总是会怀疑自己的智商，要是中老年人都会直接往老年痴呆上面想。
那你可能要反思一下，是不是经常碰这5种食物了
①：过甜饮食
甜食吃多了不好，因为甜食里面大多含有糖，会导致身体血糖浓度高，产生饱腹感。同时影响脂肪消耗，会让你的腰围变粗，增加糖尿病风险，也会对大脑产生负面影响。
就是因为甜食会导致身体里维生素B1消耗，这种物质也是大脑代谢需要的维生素，也是构建大脑组织的重要成分。经常吃可能会导致你出现烦躁的情绪、迟钝的反应，甚至是急性脑神经系统疾病。
②：含“汞”饮食
汞元素进入身体之后就会干扰大脑工作，慢慢地引发一些头部的不适，像是疼痛。听力下降、甚至是引发大脑方面的疾病。
含汞食物，生活中一般不会容易接触的，毕竟这是一种重金属污染物。大自然中的重金属一般也是由人类排放出去，像是工厂、生活废水等，而城市附近的水垢和一些水不是很活的河流基本就会受到影响。所以买河鲜、海鲜最好是去正经商场购买，商贩的虽然便宜，但是食物来源并不是有所保障的。
③：酒精
对于酒精，在大家的印象中就是伤肝，刺激肠胃，就是没有想过其实酒精也会严重影响大脑。不然为什么有句老话讲“酒令智昏”。
英国有研究表示，经常喝酒的人，他的记忆力其实是有缺损的，要同时还喜欢喝酒的话，对大脑的损伤就会更大。就是因为酒精会影响身体代谢，导致神经递质中断，导致脑部疾病的发生。不仅是记忆力下降，还有精神错乱、视力障碍等。
④：过度加工的食物
新鲜的食物被工厂添加一些添加剂、各种调味料的话，不仅降低了食物本身的新鲜度，同时也会导致食物营养流失，增加了一些身体不必要的热量，像是零食、腌菜、速成饭菜等，都是会影响身体健康，像有些食物热量还很高会导致身体肥胖。而大脑损伤与身体肥胖是有关系的。
⑤：精致碳水过量
精致碳水就是大米、面条、馒头等，碳水是身体和大脑运转离不开的能量，虽然是离不开的，但是过量吃精致碳水的话也会对身体和大脑产生消极影响。精制碳水化合物高血糖指数、血糖负荷，要是吃过多的话，可能会导致大脑记忆力受到损伤，增加痴呆和记忆力障碍风险。
由此可以知道，民以食为天，要是每天吃的饮食营养、卫生和安全都有问题的话，不仅会影响身体健康，同时也会影响大脑的健康。
除了饮食，冬天这些行为也不利于大脑
冬天马上就要来了，很多人睡觉就会把头也钻进被窝里闻自己的臭脚丫味，其实这样不仅不利于呼吸，身体摄入的新鲜氧气较少，也会导致大脑缺氧，产生头晕的症状，经常如此或多或少也会导致大脑损伤。
不仅是睡觉喜欢蒙头，还有不喜欢睡觉，晚上就想享受夜生活的人，熬夜会加速身体细胞的衰老，也会导致脑功能退化，慢慢变笨。
冬天房间再暖和，也要每天大脑通风换气，整天门窗紧闭房间空气质量非常的差，会影响大脑的“吸氧”。也是因为冬天被子厚，要是不开窗通风，湿湿的被子也是螨虫喜欢的地方。每天开窗通风两小时就好，早上刚起床就可以开开了，开2小时左右。
有些人冬天情绪就会低落，这也就是“季节性情感障碍”，变得不爱说话，大脑里面也是有一片区域是与语言有关的，要是不经常说话，也会影响大脑发育，所以平时要多多的和别人沟通，沟通一些富有逻辑性的话。像是家里有孩子的就可以时常地和孩子讲一些比较复杂的话。
那想要缓解大脑变“聪明”，可以做什么事情改善?
饮食
可以多吃一点鱼、瘦肉、豆类、坚果、五谷杂粮等里面含有丰富的卵磷脂，可以促进身体产生乙酰胆碱，这个物质有助于记忆力的提高，可以算是大脑的润滑剂。
或者是多吃牛奶、瘦肉、鱼类等里面含有丰富蛋白质，有助于大脑发育，像是家里有孩子的可以多弄一点给孩子吃。同新鲜的果蔬、全麦谷物里面含有丰富的膳食纤维，对于血糖的稳定和大脑功能具有积极作用。
锻炼
这里的锻炼指的是锻炼大脑，有几种方法大家可以尝试一下。①：用另一手刷牙、②：闭眼睛洗澡、③：更改一直坚持的行为、④：试图改变自己生存环境的布局、⑤：打开车窗、倾听自然的声音、⑥：大脑扫描超市的商品信息、⑦：参加艺术活动、⑧：建立更多的社交关系等。这些方法都是会锻炼到大脑，预防记忆力下降，防止大脑“生锈”的，尤其是中老年人可以多试试。
总而言之，想要好好生活，有一个聪明的大脑是非常重要的，你也不想别人把你当傻子看，任意地欺骗你，尤其是中老年人总是会成为受骗的对象，面对花里胡哨的社会，还是要好好的锻炼大脑的。
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