原创2022-11-20 15:30·
医联媒体想要远离疾病，最重要的是增强抵抗力，而免疫能力强弱跟许多原因有关，上了年纪的人身体逐渐衰老，那些会影响健康的行为要纠正，许多人忽略这一点，没有好好保养身体，对抗病菌入侵能力变差，后续就容易患病。要了解哪些行为降低抵抗力，及时改掉。
1、爱吸烟
许多不正确的行为会让免疫能力变差，其中长时间有吸烟行为会成为多种疾病的导火线。烟草含有多种有害物质，肺部功能降低、抵抗力变差、血管逐渐堵塞，都和烟草有关，3000多种以上的成分大多给身体带来影响。
如果从年轻时就大量吸烟，日积月累身体不断受损，最后会引发健康问题，需要尽早戒烟为好。
2、错误饮食
老年人存在不正确的饮食行为，没有注意饮食规律，荤素正确搭配，人体所需要的营养没有及时提供，会免疫能力下降。
在激活免疫功能时人体需要的维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维、矿物质等缺一不可，而上了年纪本身营养吸收能力就变差，更不能挑食，偏食或者单纯吃素，应该饮食结构恰当，坚持下来抵抗力才能正常发挥。
3、缺乏锻炼
不少人存在误区，觉得上了年纪不能经常去运动，否则会加速骨骼，关节磨损，退行性变，但是运动并没有年龄方面的限制，上了年纪只要运动得当，强度把控好，选择合适的项目且在运动过程中身体注重保护，一样可以获得好处，在锻炼之后免疫能力可以提高，还能控制体重的同时维持多个指标稳定。
4、睡眠不足
许多老年人睡眠质量变差，但没有采取好的方法来调节，长时间睡不着身体会被过度透支，除了有乏力感，白天容易疲倦，许多器官也会功能降低，特别是大脑、肝脏、心脏等。
另外，没有良好作息调节内分泌，提高抵抗力，很容易生病。老年人就算睡眠质量没有年轻时那么好，但一样需要保证每天最少有六个小时的睡眠时间，通过多方面调节维持生物钟稳定，尽量规律作息。
如何提高抵抗力？
想要提高抵抗力有多个方法可以采取，例如每天有充足睡眠、加强身体锻炼、饮食均衡营养，这三个方法能做好的人不愁抵抗力无法正常发挥。
许多人不是熬夜伤害身体就是饮食错误降低抵抗力，影响消化系统健康。需要生活中各个细节都注意，方方面面掌握了，身体状态变好，疾病才能绕道走。
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评论 1
爱穿花裙子的退休辣妈2
老年人免疫力为何这么差？改掉这4个行为，提高方法请收下
·22小时前
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