原创2022-12-24 04:00·
民福康养生堂遇上“疫情放开”，人人都要带好口罩、勤洗手，因为病毒平等的攻击任何人，一不小心被感染上，咳嗽、无力、发烧、全身酸痛在家里唉声连连，全身冒热气。但有些人感染上新冠后，就发烧一天，还是低烧，第二天就起来啃大猪肘子了，这是为什么?
小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示，普通青年人感染新冠后1—2个星期就会痊愈，但是老年人的情况就会比较复杂。
而老年人和青年人身体最大的区别其实就是免疫力强弱的区别，就拿感冒来说，免疫力好的人不仅不容易感冒，而且感冒之后症状轻，好的也快。
但是免疫力差的人一到换季、受风寒就很容易感冒，而且症状严重，好的也慢。
免疫力是身体的卫士，用来防御任何一切会侵害身体健康的外来物质，就算是遇上新冠病毒那也是在所不辞的。
所以说，如今疫情面前，要拼身体里的“免疫系统”!
想知道身体免疫力高不高，看你有没有这5个共性，对照看看
①：睡眠质量非常的好，睡觉的时候忙碌了一天的器官要自我修复，充足的睡眠是它们的保障。
②：身上小磕小碰愈合的快，而且很少出现感染的情况，那是因为身体里的免疫力在促进皮肤再生。
③：每天喝很多的水，喝水促进身体代谢，激活免疫力细胞，如今是冬天天气干燥，每天在1600ml上应该多一点更好。
④：运动促进身体淋巴细胞排毒，提高免疫力，同时心情好了，也是有利于免疫力的。
⑤：情绪稳定的话，是非常有利于免疫细胞生存的，一直情绪负面的话那可不行。
免疫力虽然先天自带的，但在漫长的岁月中，这个系统也是需要呵护的，如果你感觉到经常疲劳、没有食欲、做一点事、爬一点楼就会气喘吁吁、睡眠质量也不好的话，其实可以说你身体的免疫力有点弱了。
提高免疫力，应该如何做?
1.吃得好一点
就这个吃好并不是让你每天山珍海味、人参鹿茸那样，而是让你吃到健康一点，想要身体健康，维持正常运转的话，那就要源源不断的额给身体把各种营养元素补充充足了，什么蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等，所以每天饭菜的种类要多，最好在12种，
多吃水果蔬菜、多喝水、多吃红肉、少吃白肉等。
2. 喝的好一点
这里不是说让你喝酒喝那种千八百的意思，而是让你喝有利于身体健康的好水，例如温开水，不需要消化，喝进身体里面就可以给身体补充水分，促进代谢，提高免疫力。如果身体缺水的话，不仅仅是口干舌燥这么简单，还有注意力、肾脏、情绪等也会受到影响，所以每天一定要保持在1600ml以上的水量。最好是白开水，也可以适当喝一点淡茶，但是咖啡、白酒、含糖饮料等最好不喝。
3. 睡得好一点
睡觉不仅是帮助身体恢复损伤，研究发现，想要调节免疫细胞的话，每天拥有充足的睡眠是很重要的。每天无论有多忙，在晚上十点半就开始酝酿睡意，保持7—9小时的睡眠时间，少玩手机，你会发现早点睡觉确实很舒服，整个人的精神状态都不一样了。
4. 心情好一点
研究发现，如果世界上有100种疾病的话，那里面有90种疾病的发生与情绪都是有关系的，如果情绪一直是处于低沉、消极的情况，青就会影响免疫力的启动和发挥，给身体带来不良影响。
秋冬季节，因为天气的原因，人的情绪就很容易会低落，这个时候一定要学会给自己找事情做，不要精神内耗。
5. 每天动一动好一点
身体活动，不仅是活动关节，也是有利于免疫力的，因为人在运动的时候身体回什邡内啡肽，这种物质有利于缓解心情和压力，还可以减缓免疫力的负担。
其实不是让大汗淋漓的运动，只不过说让你在每天生活的基础上，多活动身体而已，比如每天多走一会路、多骑一会车、多跑一会，尤其是在户外运动，你会感觉生活确实美好，身体也轻盈一点了。
综上所述，面对疫情，避免病毒对身体的危害，提高免疫力是首当其冲的，尤其是免疫力低下的老人、小孩、孕妇、久病不愈的人等。其实生活方方面面注意到，健康生活，正常来说免疫力不会差到哪里去的。
参考文献：
1. 感染新冠，南北方症状差异大?专家称，可能因为毒株不同原创2022-12-15 08:00·生命时报
2. 感染新冠后一般有啥症状?听说北方毒株比南方“毒”，症状更重?专家解读原创2022-12-14 19:07·家庭医生杂志
3. 吃好!喝好!每天做好这些事，轻松提高免疫力2022-02-04 17:12·医脉通血液科
举报
评论 4
请先 后发表评论～
乐观沙河0t6赞
就是要吃好喝好睡好才能免疫好
·7小时前
愉快的斑马1
转发了
·8小时前
彩虹0324赞
哎
·14小时前
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
