健康中国
2023-08-11
作者：晏维
人体内的细菌数量繁多，约有100万亿个细菌，这个数字比地球上的总人口还要多。细菌分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素；有害菌则可能导致各种疾病；中性菌也被称为“条件致病菌”，它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。让这些微生物维持良好的平衡，对于我们的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能导致疾病。
一、肠道菌群失调会导致哪些疾病
肠道菌群布满了我们的肠道。肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响，小到保障正常的营养代谢和免疫功能，大到引发癌症、糖尿病等疾病。以下是一些与肠道菌群失调相关的常见疾病：
1.皮肤疾病
肠道菌群失衡会影响激素水平，引起皮肤疾病。肠道菌群紊乱会使我们的皮肤长痘、变得暗沉。
2.心脑血管疾病
当我们肠胃中的有害菌大量繁殖后，产生的代谢产物会使机体出现炎症反应，导致血栓形成、动脉硬化、血压升高等，从而引发心脑血管疾病。
3.消化系统疾病
在我们的消化系统，有一个特别的细菌叫幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我们的体内会产生胃酸，导致炎症的发生。幽门螺杆菌感染改变了胃肠道的内环境，从而导致肠道菌群失衡。幽门螺杆菌感染还会导致胃黏膜的萎缩、肠化、异型增生甚至胃癌。
4.心理疾病
肠道菌群失调容易使人出现腹胀、消化不良、便秘等症状。这些症状会影响患者的心理，可能导致抑郁症等心理疾病的发生。
二、哪些因素易导致肠道菌群失调
1.腹泻和便秘
腹泻和便秘会使肠道水肿，破坏肠道细菌的生长环境，经常腹泻、便秘的人，肠道菌群更易失调。
2.饮食不均衡
长期进食高油、高盐、高脂、高蛋白的食物，会导致体内双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的数量下降，肠球菌、肠杆菌等有害菌的数量增加，引起肠道菌群失调。
3.不注意饮食卫生
有害细菌依附在食物和水中进入人体，在肠道这个营养丰富、温度适宜的“乐园”疯狂繁殖，导致肠道菌群失调。
三、如何使肠道菌群达到平衡
医生通常会采用直接口服含有肠道益生菌的药物，或补充含有肠道益生菌的食物的方式，帮助患者恢复肠道微生态。
另外，粪菌移植是一种能够快速帮患者建立菌群结构的方法。将健康的细菌植入患者的身体，可以帮助其重新建立体内的菌群。当然，这个手段并非让患者真的“吃”粪菌，而是用科学的手段提取健康人粪便中的有益菌，通过鼻腔给药、口服胶囊、肛门给药的方式进行移植。
四、您的肠道菌群还好吗
1.看总量
排便总量太少，说明肠道菌群的总量不够多。细菌占整个粪便总量的1/5，一般人每天排便200克为正常。
2.看形状
正常粪便的形态应该均匀、完整，且不会很硬。粪便形状如成熟的香蕉是最好的，说明肠道菌群平衡。
3.闻气味
如果粪便有酸味或者没有气味，就说明有益菌占有绝对的优势。大部分老年人粪便的气味偏臭，这是因为老年人消化系统功能较差，吃的蛋白质很难被完全消化吸收，在大肠里被有害菌腐败，所以气味会臭一点。
（作者系华中科技大学同济医学院附属同济医院消化内科副主任医师；专业内容由国家健康科普专家库专家、浙江医院消化科主任医师郑培奋审核）
来源：老年健康报
责任编辑：任全慧
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