《细读医家经典200句—〈黄帝内经〉的养生世界》004 - 依恋的日志 - 网易博客

细读医家经典200句—〈黄帝内经〉的养生世界》004细读医家经典 2009-12-25 14:12:11 阅读169 评论3 字号：大中小

《细读医家经典200句——〈黄帝内经〉的养生世界》

004——春夏之气调神论

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形①，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此谓蕃秀②，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟③，奉收者少，冬至重病。

——《黄帝内经﹡素问﹡四气调神大论》

注释：①缓形：使形体舒缓不紧张。②蕃秀：蕃，即繁茂、茂盛。秀，即秀丽，即繁茂秀丽的意识。③痎疟：jie nue

译文：春天的三个月，是所谓宿根发芽的季节。天地显示生机，万物欣欣向荣。此时，应当入夜即睡，天亮即起，散开头发，放松身体，漫步于庭院，使精神志气生发出来。提倡生长，不要滥杀、滥伐，提倡施与，不要敛夺，提倡奖励，不要惩罚，这是适应春天的时令，保养生发之气的方法。如果违背了春生之气，便会伤肝，到了夏天就会发生寒性病变，身体中提供给夏天盛长的物质基础也就差了。

夏天的三个月，是所谓草木茂秀的季。天地之气相交，植物开花结实。此时应当入夜即睡，天亮即起，不要嫌白天太长，心中不要存郁怒之气，应使自身的精气适应夏令，成其秀美，宣泄气机，对外界事物表现出浓厚的兴趣。这就是适应夏天的气候，保养生长之气的方法。如果违背了夏长之气，心气会受到损伤，到了秋天就会发生疟疾，提供给秋天收敛的能力就差，冬天会再次发生疾病。

﹠深入浅出解经典

《黄帝内经》 中多次提到了“气”，对此非常重视。中医认为，人体的一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。气可以推动经气、血液的运行；维持调节人体的正常体温；具有抵御邪气的作用，即可以防止外邪入侵，又可以与入侵的邪气作斗争；保持脏腑器官位置的相对稳定。通过气的运动，人体会产生各种正常的变化，包括精、气、血、津液等物资的新陈代谢及相互转运。

﹠顶级养生之道

养生的重点是在于调神，即精神、情志的调养。无论是一天之内的养生，还是一个月之内的养生，与一年四季的养生都是相通的。

春天属木，肝也属木，所以春天是木旺的时候，要注意养肝。这个时候精神要畅快，才有利于肝气的舒展。肝气的特征就像春天一样，要求条达、生发、舒展。如果精神不畅快，人就容易郁闷、易发怒，发怒就会引起各种疾病。怒气可以使气血上涌，严重的时候会引起呕血、吐血，甚至昏厥，从而伤到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。

夏天主心，要注意预防心脏病，尽量使自己心绪平稳。因为夏天阳气比春天更加生发，所以人的气息也要向外宣发，人体的养生也要更加伸展，达到天人合一的和谐状态。

﹠﹠保健提醒﹠﹠

春天阳气生发容易“上火”，多表现为眼睛红肿疼痛，咽喉肿痛，牙龈出血，大便干燥等。应该多进行锻炼，舒发阳气。

到了夏天，人的精神受到阳气的鼓励，同样处于一种活跃的状态中，但是在精神方面要避免过分亢奋。因为夏天天气炎热，最容易使人发火，应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣通，不要把心中的阳气憋在身体之内，但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。在饮食上也不能过多食用雪糕、冰水、凉粉、冷粥等寒凉的食物，否则伤阳气，有违春夏养阳的原则。