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引用 体质调养（三）：血虚体质综合调养

学习肾虚理论 2009-12-11 09:24:46 阅读17 评论0 字号：大中小

 

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辛 辰 的 体质调养（三）：血虚体质综合调养

三、血虚体质综合调养

（一）体质特点

血虚的人虚而烦躁，脏腑失养、血不载气。自觉头晕眼花，失眠、多梦，心慌，手足发麻、拘挛，面色苍白或萎黄，唇色、爪甲淡白无华，舌质淡，脉细无力，皮肤干燥，头发枯焦，大便干燥，小便黄少，心情烦躁不安。

血虚的人常常伴随气虚：气虚则少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短、自汗等。

（二）综合调养

1、饮食调养：补血虚的食品有菠菜、胡萝卜、赤豆、黑木耳、红糖，桑堪、荔枝、松子，黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉，乌骨鸡、猪肉、猪血、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、鱼类、海参等。这些食物均有补血养血的作用，可经常交替选用。

补血药膳方：

a当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤。

b阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食。

2、药物养生：常服当归补血汤、四物汤、归脾汤。如果是气血两虚，必须气血双补，可选用八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，亦可改服丸剂长久服用。

四物汤补血、养血，中医临床主要用于妇科常见病和多发病。从方中四味药的含义来看，熟地以补血为主，具有补肾填精的作用；当归补血、活血，是补阴中之阳，单味药具有壮阳、兴阳的作用；川芎入血调理血中之气；白芍则为敛阴养血。川芎和白芍配伍能缓解血管痉挛，增加动脉供血。不管男女用四物汤调养，可以同时补气、滋阴、补阳、补血，在传统四物汤的药方中，还可以加白扁豆、党参、茯苓、玉竹、黄精等一起调养，女性用法上是在月经结束后开始服用3～5天。

3、精神修养：血虚的人，平常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，多听音乐，欣赏喜剧、幽默相声或哑剧，能使精神振奋。“久视伤血”，不可以长时看电视、看书，不可劳心过度。

                                                                                              2009-07-17