养生、保健 2009-02-11 08:04:30 阅读8 评论0 字号：大中小
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有缘人 的 北大齐教授健康讲座笔录(之二)人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。只要你从现在就开始关注健康、重视饮食、保健保养、健康长寿的活过100岁不是梦。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1、绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2、红葡萄酒少量、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）
3、豆浆（营养丰富）（防癌抗癌）
4、酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5、骨头汤（延年益寿）
6、蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1、老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2、荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3、薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4、燕麦（防止糖尿病）
5、小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6、芝麻
7、豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2、（臭豆腐不能常吃）
3、（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4、（40岁以上不要吃菠菜）
5、（方便面不宜食用）
6、（葵花子，影响肝功能）
7、（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8、（烤羊肉串，致癌）
9、（腌菜，致癌）
10、（油条，有害肾脏、脑细胞）
容易产生误解的：
1、（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2、（胡萝卜美容！）
3、（苦瓜，防糖尿病）
4、（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5、（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6、（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7、（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8、（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：
1、（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
2、（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3、（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎
4、（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：
1、每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2、早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3、午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4、晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2、躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3、天天有个好心情。
4、人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5、所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6、每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7、不经常笑的人一般活不到80岁。
8、男儿有泪就该弹。
不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息~~~~孝敬爸妈让他们健康长寿~~全家幸福~~~
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