美国有一位心理学家曾经对一家修道院的180名修女的生活方式进行了研究。结果发现一位修女叫欧潘活到了98岁，身体依然健康，几乎没生过病，另一名修女叫丹那莉，在59岁那年就得了中风去世。
按理说，这两位修女都吃着同样的食物，没有抽烟喝酒的习惯，她们有相似的生育和婚姻史，都没有得过性病，拥有相同的地位和医疗条件。为什么健康状况会有如此大的差别呢？
心理学家开始翻阅她们两人的自传，发现长寿的修女经常用“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福的字眼，相反，另一修女的记录中很难见到积极的字眼。
这样的发现激起了心理学家的好奇心，于是开始对另外178名修女的自传进行调查。事先心理学家对这些修女的寿命并不了解，只是根据各自的文字进行评分。
最后得出的结论让大家都震惊了。因为数据显示有幸福感的修女90%年过85岁仍然活着，而没有幸福感的修女只有34%仍然在世。同样，有幸福感的修女到94岁时仍有34%的人在世，而没有幸福感的修女只有11%仍然在世。看来长寿跟幸福有着非常紧密的联系，而很多人并未发觉。
为此，积极心理学之父马丁 塞林格曼开始着手研究“幸福”的话题，希望告诉更多人什么是真正的幸福。
很多人觉得幸福是什么，赚更多钱、跑豪车、喝好酒、住大房子，当然这些都会带给人愉悦感，但这并不是真正的幸福。因为这些刺激多巴胺的体验只会带来短期的快乐，带不来长久的幸福。可能有些人坐拥万贯家产，但心灵仍旧一片空白，感受不到幸福。
前两天跟朋友聊天，他说自己的大学室友是一个富二代，他就算一辈子不工作，吃老本，钱也花不完。生下来他的生活水准就比同学高很多。在校期间，当大部分人都舍不得出去旅游的时候，他就经常飞到国外去，出行乘坐头等舱，住的是五星酒店。但是谁都没想到，像他这样生活优渥的人却被诊断出得了忧郁症。
有人说，其实富一代比富二代幸福多了。富一代的财富是通过自己的努力获得的，收获的不光是财富，更是在奋斗过程中锻炼的心智，以及从中体会到的巨大的成就感。而富二代一生下来就吃喝不愁，没有奋斗的想法，更经不起挫折，再加上面对本就成功的父母，想超越又很难，于是只能继承父业，很难从中对自己命运的掌控感。
心理学家告诉我们：当你用你的优势和能力去应对一项挑战并且圆满完成任务的时候，你就会有幸福感。
通常，一个沮丧的人很容易陷入对过去生活的不愉快回忆，对未来生活的担忧，以及对自己能力的怀疑中。想要幸福，首先要学会去反驳脑子里这些情绪。
这几年有一个观点很盛行，尤其是通过电视剧的情节演绎之后，更是被无限放大。这个观点就是原生家庭。一提到这四个字，就会在网上看到很多人留言，吐槽自己从小生活的环境不好，父母不负责任等等。
其实原生家庭真的对一个人有那么大的影响吗？事实上，会不会对一个人产生影响，完全是有自己说了算的。美国有一对双胞胎兄弟。弟弟是一个无业游民，没考上大学就去打工赚钱，但是每份工作都干不满半年就辞职，理由就是不适合自己的。后来他生活得穷困潦倒，甚至连家都没有，要住在一辆房车里。
当别人问他为什么会有这样的状态时，他就开始哭诉，说从小父母都不管他，老爸是一个酒鬼，老妈是一个赌徒，所以他根本得不到父母的爱，这一切造成了现在的他，产生了自卑感，做什么都做不好。
但事实上真的如此吗？其实他还有一个哥哥，从哥哥身上完全看不出原生家庭的影子。他是一个成功的律师，工作非常努力，很早就实现了财务自由，买了别墅，还成立了一个创业俱乐部，成为投资人。哥哥的看法是，从小他觉得过得很幸福。
归根到底，原生家庭即便有错，但对一个人的影响并不是决定性的。如果说小时候，你无力改变只能接受的话，那么成年之后，生活该怎么过都是你自己决定的。根本怪不得家庭。
不管是沉浸在过去的情绪里，还是把情绪发泄出来，都会让情绪放大好几倍，会把一个人禁锢在恶性循环中，这就是心里得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
你对过去的感觉，不管是满意、骄傲、或是痛苦、羞愧，完全取决于你的记忆。要学会宽恕、遗忘和感恩。感恩能够增加生活的满意度，这是因为它将过去好的记忆放大了。
网上隔三差五会出现一些文章，什么25岁的你被同龄人抛弃了，30岁的你再不改变来不及了……每当这种文章出现的时候，就会引发一波网友的焦虑感。这种焦虑不光是对过去的自己产生否定，更是感觉到未来之路非常渺茫。但事实真的如此吗？很可能这种忧虑是你头脑里的思维在作怪。
因为受到疫情影响，小文和亮仔作为普通的会计人员被公司解雇了，理由是为了度过难关，公司需要精简人员。小文是一个天生的乐天派，高高兴兴领了公司给的失业补贴金，就回家了。她的生活依然如常，每天都会登陆招聘网站找找新机会，没事儿也还是追追自己喜欢的电视剧，跟朋友打电话聊聊天。
但是亮仔就不一样了。他被解雇之后，整日忧心忡忡，本来说话挺幽默的他，变得沉默寡言，连笑话都不会讲了。因为每天愁眉苦脸的，一周下来身体也变得十分敏感，还感冒了。
小文和亮仔的区别就在于，小文觉得被解雇也就是一件小事而已，只是生活中的一个小插曲，很快就会过去的。但是亮仔却把它看得比天塌下来还严重，好像认为从此之后自己再也没能力找到其他工作了一样，所以心里的坎儿一直过不去。
那么要怎样改变这样的心态呢？可以试着扮演不同的角色，就像演员一样给自己对话。比如当你脑海中出现一个声音：“你水平真是太次了，根本胜任不了这份工作！“此时，你就要强迫自己去反驳它：”我过去三个月绩效都是排名第一，做得很好！“
其他人的指责就是为了打击你的积极性，就是为了让你不舒服，别管它，你要第一时间反驳这样的观点，不能让伤害你的人得逞，尤其不能让心里面那个悲观的想法打败你。
反驳一个消极的、悲观的想法最有力的方法就是提出证据，用证据来证明这个想法是不对的。绝大部分情况下，实情的发生都不会是一个原因，比如你考试成绩不理想，也许是因为考题太难、状态不佳、复习时间不够、老师教的不好……悲观的情绪总是让你无意识去选择最糟糕的理由。
此时你的反驳意识要跳出来，帮你认清事实。既然有那么多原因，为什么要去挑那个最坏的理由跟自己过不去呢？
著名的社会学教授西斯赞特米哈伊提出过一个概念”心流“。什么时候时间为你而停止呢？什么时候你会发现，你现在所做的是你一直想做的，而且希望永远不停止的？当你找到这种状态的时候，你就达到了”心流“状态。这种境界会让人非常享受。其实他的观点就是在阐述一种对当下的体验感。
当我们在做愉悦的事情，比如和朋友聚会、去做身体按摩、去购物……这些大都跟消费挂钩。而当我们体验心流时，其实是在构建未来。忘我、无意识和时间停止，很可能都是进化在告诉我们：我们正在为未来储备资源。所以，那种短暂的愉悦是生理上的满足，而满意则是心理上的成长。
找到幸福的关键之一就是学会辨别哪些是愉悦，哪些是满意。然后深深投入到自己喜欢的事情中去，找到掌控感，找到当下的沉浸感，达到忘我的境界，这就是幸福。
小结：
美好的生活来自于每一天都保持积极乐观的态度，找到自己的优势，并且通过努力把它们发挥出来，然后学会为自己增加更多力量、知识和美感，学会珍惜身边的幸福，多结交朋友，做一个结善缘的人。你就会时刻被幸福包围。
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