大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，保持低量运动更有益对吗？

什么是大量运动？什么是低量运动？一个长期卧床的病人能围病床转一圈，应是大量运动了。一个健壮的运动员跑步几千米，是大量运动还是低量运动？运动应以适量和过量来区分。我认为在适量运动的范围内，运动量大一点比低量运动更好一些。所谓适量，对不同的人有不同的量，只要你感到不太心慌，不气喘吁吁，微微出汗，即为适量。

在适量运动的范围内，运动量大些，不但促进新陈代谢，还能清除自由基，延缓衰老。长期过量运动，超过肌体承受能力，会加重心脏的负担，特别是大量的乳酸进入心脏，会损伤心脏。心为君主之官，一损倶损。

低量运动难以增强体质。低运动量使新陈代谢减缓，人体“拉圾”不能及时清除，肌肉逐渐减少，心肺功能得不到锻炼，人衰老的更快。

我主张在适当有氧运动的同时，还要适当作一些无氧运动，更好地提高体能和体质。特别是中老年人要注意作些力所能及的无氧运动，可预防心脑血管疾病。